دلایل بی خوابی چیست؟
بی خوابی جزو مشکلاتی می باشد که می توان گفت همه‌ی افراد از کوچیک تا بزرگ تجربه کرده اند و در طول روز دچار مشکلاتی از جمله بی حالی و خواب آلودگی و عدم حوصله و… شده اند.
تا انتهای مطلب با عطار گرام سایت مرجع طب سنتی همراه باشید تا با دلایل بی خوابی آشنا شوید.
دلایل بی خوابی های شبانه چیست؟
– یکی از دلایل بی خوابی مصرف کافئين و مایعات زیاد می باشد. تعداد دفعاتی که خانم ها به دستشویی می روند بیش تر از آقایون می باشد. همچنین برخی از افراد شبها و نصفه شب ها دچار تکرر ادرار می شوند. و مجبورند چند بار از خواب بیدار شوند که قطعا روند طبیعی خواب آنها را مختل می کند. بهتر است برای رفع این مشکل مصرف کافئین خود را کاهش دهید.
– سر دردهای میگرنی مانع از خوابیدن شما می شود. با مصرف مواد غذایی سالم و نوشیدن آب در طول روز از ابتلا به میگرن پیشگیری نمایید.
– با کمبود منیزیم فرد دچار اضطراب و خشم می گردد. پس از مصرف منیزیم غافل نشوید. همچنین می توانید پودر منیزیم را تهیه نموده و روزانه همراه با آب سرد یا گرم ترکیب نمایید و بخورید.
-گاهی افراد در طول تمام شب بی خواب می شوند. و در عوض روزها می خوابند که جهت جلوگیری از این مشکل می توانید نوشیدنی های کافئین دار را مصرف نکنید. و 3 ساعت قبل از خواب تمامی وسایل الکترونیکی را از اطراف خود دور نمایید.
– مصرف داروهایی مانند ضد افسردگی گاهی موجب اختلال در خواب می گردد و یکی از دلایل بی خوابی محسوب می شود. که در صورت داشتن بی خوابی بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
– متاسفانه افرادی که دچار مشکلات تنفسی می باشند. از کم خوابی؛ بی خوابی و افسردگی رنج می برند. افسردگی یکی دیگر از دلایل بی خوابی می باشد. اما برخی از داروهای این بیماری به درمان اختلال خواب کمک می کند. و بهتر است مشکل خود را با پزشک در میان بگذارید تا برای تجویز دارو جایگزین های دیگری را قرار دهد.
– خانم هایی که یائسه می شوند دچار بهم ریختگی هورمون ها و تغییرات روحی و جسمی می شوند. و به طور معمول خانم ها قبل و بعد از یائسگی دچار کم خوابی و بی خوابی می شوند.
