تاثیر ویتامین E در کاهش ریزش مو
ویتامین E یک ماده مغذی محلول در چربی که خواص زیادی دارد. ویتامین E تاثیر خوبی برای سلامتی مو دارد و یک ضد ریزش مو طبیعی در طب سنتی محسوب میشود.
تاثیر ویتامین E در کاهش ریزش مو چیست؟ ویتامین E یک ماده مغذی محلول در چربی که خواص زیادی دارد. ویتامین E تاثیر خوبی برای سلامتی مو دارد و موجب کاهش ریزش مو در طب سنتی میشود. که از طریق منابع غذایی یا مکملها مصرف میشود. کارشناسان طب سنتی بیان دارند که ویتامین E به دلیل داشتن ویژگیهای آنتی اکسیدانی خود، برای سلامت مو مفید است. در رابطه با تقویت ساقه مو با ویتامین E چه میدانید؟ برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاثیر و خواص ویتامین E و تاثیر آن در کاهش ریزش مو با عطار گرام سایت مرجع طب سنتی همراه باشید.
ویتامین E چه تاثیری بر سلامت مو دارد؟
1. ویتامین E موجود در محصولات مراقبتی کاهش ریزش مو
ویتامین E تاثیر زیادی بر سلامتی موها دارد. افراد میتوانند شامپوها، روغنها و محصولاتی را انتخاب کنند که حاوی ویتامین E باشند. این موارد همچون محصولات متداول، به آسانی از پوست و مو شسته میشوند. قبل از خرید، باید برچسب روی محصولات بهداشتی را با دقت مطالعه کرد.
2. ویتامین E موجود در منابع غذایی موثر در رفع ریزش مو
داشتن یک رژیم غذایی متعادل، روشی عالی برای دریافت مقادیر بیشتری از ویتامین E است. ویتامین E تاثیر بالایی برای سلامتی مو دارد و یک ضد ریزش طبیعی مو محسوب میشود. در پایین چند نمونه از مواد غذایی سرشار از ویتامین E آورده شده اند:
- روغن سبزیجات همچون روغن زیتون، آفتابگردان و..
- آجیلها و دانهها همچون بادام، تخمه آفتاب گردان
- سبزیجات سبز و برگ دار
- غلات صبحانه غنی شده
- کلم بروکلی
- کره بادام زمینی
3. مکملهای ویتامین E مفید برای کاهش ریزش مو
مکملهای ویتامین E به صورت کپسولهای بدون نسخه در داروخانهها به فروش میرسند. مصرف مکملهای ویتامین E هم تاثیر زیادی برای حفظ سلامتی مو دارد. پزشکان بر این باورند افرادی که مکملها را به جای مواد غذایی بر میگزینند، برای کسب نتایج یکسان باید ۵۰ درصد ویتامین E بیشتری از مکملها دریافت کنند. قبل از مصرف مکملهای ویتامین E باید با پزشک خود مشورت کرد.
4. روغنهای ویتامین E مفید برای ریزش موها
تاثیر و محبوبیت روغنهای ویتامین E در زمینه مراقبت پوست و مو در حال رشد بوده و بسیاری از روغنهای موجود در بازار دارای این ویتامین مفید هستند. جهت پیشگیری از تحریک پوست باید این روغنها را با روغنی دیگر ترکیب کرد. نحوه استفاده از روغنها به شرح زیر است:
- روغن را بر روی پوست سر ماساژ دهید.
- با استفاده از یک شانه دارای دندانههای پهن موها خود را به آرامی شانه کنید.
- اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه روغن در محل باقی بماند.
- روغن را با کمک شامپو بشورید و مو را با سشوار خشک کنید.
نکته: ویتامین E تاثیر زیادی برای رطوبت دهی به مو و حفظ سلامت مو دارد. و رطوبت کافی را به موها ارائه میدهد میتوان از مصرف محصولات حالت دهنده مو صرف نظر کرد.
مزایا ویتامین E برای کاهش ریزش مو ها
1. کمک به سلامت مو ها
آنتی اکسیدان ویتامین E آسیب سلولی را کاهش داده و تاثیر زیادی برای رشد مو در طب سنتی دارد. آنتی اکسیدانها ترکیباتی هستند که از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کرده و رادیکالهای آزاد را خنثی میکنند.
رادیکالهای آزاد، اتمها یا مولکولهایی هستند که در هنگام قرار گیری بدن در معرض آسیب رسانهای خارجی به وجود میآیند. از جمله این آسیب رسانها میتوان به نور خورشید، آلایندهها، مصرف سیگار و پیری اشاره کرد. ویتامین E بسترهای مویرگی را تحریک کرده و با افزایش جریان خون به پوست سر، به رشد مو ها کمک میکند. تقویت ساقه مو با ویتامین E در طب سنتی تاثیر زیادی بر سلامت مو دارد.
2. پیشگیری از ریزش مو
ویتامین E تاثیر زیادی برای مو دارد و یک ضد ریزش طبیعی مو در طب سنتی محسوب میشود. ویتامین E از ریزش، شکستگی و دو نیم شدن نوک مو پیشگیری میکند. با این حال، این مطالعه بر تعداد اندکی از شرکت کنندگان انجام شده و برای تقویت این فرضیه به انجام تحقیقات بیشتری نیاز است.
3. ارتقا درخشندگی مو ها
بسیاری از افراد احساس میکنند که موهای آنها پس از مصرف کپسولهای ویتامین E یا محصولات حاوی آن، درخشندگی بیشتری به دست آورده است. آلودگی، گرما و محصولات مراقبت مو میتوانند به موها آسیب رسانده و سبب خشک، وز و کدر شدن آنها شوند. باور بر این است که ویتامین E تاثیر زیادی بر درخشندگی مو در طب سنتی دارد. و درخشندگی از دست رفته موها را احیا میکند.
4. تنظیم مقدار چربی پوست سر
ویتامین E با ایجاد یک لایه محافظ تاثیر زیادی بر روی پوست دارد. و رطوبت را در پوست نگه میدارد. خشکی و التهاب پوست سر میتواند سبب بروز بسیاری از مشکلات مو شوند. ویتامین E چربی پوست سر را تعدیل کرده و رطوبت آن را حفظ میکند.
نکات مهم راجع به ویتامین E
ویتامین E از روغن سبزیجاتی هم چون سویا به دست میآید. همچنین، شرکتهای بهداشتی نیز میتوانند آن را به صورت مصنوعی در آزمایشگاه تولید کنند.
مقدار مصرف توصیه شده ویتامین برای افراد بالغ در طب سنتی روزانه به ۱۵ میلی گرم (۲۲.۴ واحد بین المللی) ویتامین E نیاز دارند. پزشکان مصرف روزانه بیش از ۱۵۰۰ واحد ویتامین E طبیعی یا ۱۱۰۰ واحد انواع مصنوعی را توصیه نمیکنند.
آیا اعمال روزانه ویتامین E تاثیری برای مو دارد؟ مصرف بیش از حد هر ماده ای مضر است. در صورت تجربه ریزش مو، میتوان ویتامین E را به صورت یک روز در میان استفاده کرد. در طب سنتی جهت دستیابی به حداکثر مزایا ویتامین E باید آن را با یک روغن حامل همچون زیتون یا نارگیل ترکیب کرد.
عوارض جانبی ویتامین E: ویتامین E رقیق نشده خطر ابتلا به التهاب پوستی را افزایش میدهد. قبل از اعمال ویتامین E به سر، باید از رقیق بودن آن اطمینان یافت. مکملهای ویتامین E میتوانند در عملکرد داروهای شیمی درمانی اختلال ایجاد کنند.
مصرف کپسول ویتامین E تاثیر گذار تر یا اعمال مستقیم آن به مو ها؟ با این که مصرف کپسول بهترین روش است، اما اعمال ویتامین E به صورت موضعی نیز بسیار مفید است.
ویتامین E میتواند یک افزونه فوق العاده به محصولات مراقبت از پوست باشد. افراد باید تنها زمانی به سراغ مصرف مکملها روند که امکان اضافه کردن مواد غذایی حاوی ویتامین E به رژیم غذایی خود را نداشته باشند. البته، قبل از مصرف محصولات مراقبتی حاوی ویتامین E باید با پزشک مشورت کرد.
علائم مصرف بیش از حد ویتامین E چیست؟
مصرف مقادیر زیاد ویتامین E میتواند تاثیر بدی بر عملکرد بدن داشته باشد. موارد زیر نمونه ای از مصرف بیش از اندازه ویتامین E میباشد:
انواع ماسک های ویتامین E
1. ماسک موی نارگیل
شیر نارگیل سرشار از ویتامین E طبیعی بوده و تاثیر زیادی بر سلامتی مو دارد و میتوان آن را به عنوان یک ماسک مو استفاده کرد. یک گلوله پنبه را به شیر نارگیل آغشته و به آرامی بر پوست سر اعمال کنید. پس از گذشت ۲۰ دقیقه، مو و پوست سر را شسشو دهید.
2. ماسک موی موز و آووکادو
با ترکیب کردن آووکادو، تخم مرغ و موز، یک ترکیب نرم تهیه و آن را بر پوست سر اعمال کنید. مدتی آن را بر روی سر نگه داشته و سپس به خوبی شستشو دهید. پس از این مرحله، از این ترکیب به موهای خود بزنید و پس از چند دقیقه شستشو دهید. تخم مرغ عملکردی همچون یک ماده پاک کننده طبیعی دارد. آووکادو دارای ویتامین E و تاثیر زیادی بر درخشندگی مو و سلامت مو دارد. و موز نیز به موها یک حالت و درخشندگی خاص هدیه میدهند.
3. ماسک موی ماست و عسل
ماست و عسل منابع خوبی از ویتامین E طبیعی هستند که میتوانند یک ماسک موی بسیار تاثیر گذار را تشکیل دهند.
عسل با حفظ رطوبت طبیعی موها به آنها حالت میدهد. و مو را ترمیم میکند. از سوی دیگر، ماست به پوست سر آب رسانی کرده و عفونتهای میکروبی را از بین میبرد. جهت کسب بهترین نتایج باید این ماسک را حداقل یک بار در هفته به موها اعمال کرد.
4. ماسک موی عسل و کدو حلوایی
از ترکیب عسل و پوره کدو حلوایی یک ماسک مو تهیه کنید. این ماسک مو را روی پوست سر بگذارید و ۱۵ دقیقه صبر کنید. پوره کدو حلوایی سرشار از ویتامین E و تاثیر بالای بر سلامتی موها در طب سنتی دارد.، این ماسک به عنوان یک حالت دهنده طبیعی عمل کرده و رشد بیشتر و سالم تر مو ها را به ارمغان میآورد.
نقش ویتامین ها برای سلامتی بدن
