چگونه چاق شدن و چاق ماندن !!

چگونه چاق شویم و چاق بمانیم؟ این حرف را شاید از زبان بعضی از افراد که رویای افزایش وزن را در سر دارند شنیده باشید.
چاق شدن یا لاغر ماندن؟ مسئله این است…

بسیاری از بیماران و مراجعین، علی رغم وزن موردقبول از نظر سلامتی، به دلیل نظرات اشتباه اطرافیانشان به دنبال درمان چاقی یا لاغری خودشان هستند. در هر حال، لاغری بیمارگونه، درمانش بسیار سخت‌تر از درمان چاقی است.

برای درمان لاغری، ابتدا باید عللی چون بیماری‌های انگلی، مشکلات تیروئید، بیماری سلیاک (عدم تحمل گلوتن)، کم و بی کیفیت بودن خون، بی اشتهایی روانی، دیابت نوع یک، اختلالات هورمونی و … مورد بررسی و درمان قرار گیرد، سپس با اقدامات تغذیه‌ای پیگیر درمان شد.
لاغری نشانه مزاج خشک بدن است و اگر از حالت عادی خارج شود، نشانه بیماری است و باید درمان شود، حواسمان باشد نظر دیگران در مورد لاغری یا چاقی ما، نشانه تشخیص بیمارگونه لاغری و چاقی ما نیست. بنابراین اگر می‌خواهید لاغری خود را درمان کنید نکات زیر را مدنظر قرار دهید.

عوامل موثر در چاق شدن و افزایش وزن…

آب و هوا

آب و هوای مناسب جهت افزایش وزن، هوای مرطوب و پیشگیری از قرار گرفتن در معرض هوای گرم و سرد است.

خوردن و آشامیدن

غذاهای کمک کننده جهت افزایش وزن باید شیرین باشد و تا جایی که امکانش هست: ۱) از غذاهای شور و تند و تلخ پرهیز شود. ۲) غذا در روز به طور مکرر و در چند وعده خورده شود.

غذاهای مسبب افزایش وزن و چاق شدن شامل این موارد می‌شود: کله پاچه، حلیم، حریره برنج و نشاسته و شیر و روغن، فرنی، شیربرنج، حریره بادام، شله زرد، تاس کباب، فسنجان، خورش به، خورش کدو، خورش آلو اسفناج، کاهو سکنجبین

خواب و بیداری

خواب و استراحت مناسب و کافی و پرهیز از بی‌خوابی‌های طولانی مدت از عوامل کمک کننده به چاق شدن است.

اعراض نفسانی

داشتن آرامش روحی و پرهیز از استرس و غم نیز، به افزایش وزن و چاق شدن، کمک می‌کند.

چرا لاغرم؟

حکمای ایرانی، علت اصلی لاغری را افزایش کیفیت خشکی در بدن می‌دانستند که مهمترین عوامل آن عبارتند از:

کم خوری افراطی

مصرف غذاها و داروهای بسیار گرم و خشک که رطوبت‌ها را تحلیل می‌برند به صورت خوراکی یا مالیدنی

مصرف غذاها و داروهای خشکی افزا به صورت خوراکی یا مالیدنی؛ مثل مصرف غذاهای خشک و شور و نمک سود

خوابیدن در شن یا آفتاب گرفتن طولانی

تحرک و فعالیت بدنی بیش از حد

کم‌خوابی زیاد

بسته بودن راه‌های ورود غذا به اعضاء

قرارگرفتن در هوای بسیار گرم یا سرد

حرکت‌های نفسانی به افراط، مانند رنج یا عصبانیت و فعالیت فکری زیاد

توقف طولانی در حمام

دفع بیش از حد مواد از بدن به راه‌های مختلف، مانند اسهال، استفراغ، ادرار یا تعریق در عدم چاق شدن دخیل هستند.
ورزش و تحرک

ورزش منظم به صورتی که باعث تعریق زیاد نشود و ضعف ایجاد نکند در رفع لاغری موثر است.

افراد لاغر برای چاق شدن باید ورزش نرم و ملایم و کششی داشته باشند، ورزش سنگین باعث از دست رفتن رطوبت بدن این افراد می‌شود.

علاوه بر ورزش های هوازی، ورزش‌های کششی و شنا را نیز فراموش نکنند. (پرهیز از سونا و جکوزی)

دفع مواد زائد

افراد لاغر باید از عوامل و غذاهای خشکی که منجر به تشدید خشکی بدن و یبوست می‌شود نیز جلوگیری به عمل آورند.

قبل از قرن حاضر و توسعه علوم، بشر قرن های متمادی با استفاده از گیاهان اقدام به درمان بیماری ها می نمود.

داروهای گیاهی و گیاهان دارویی اگر در مقدار مناسب و به اندازه مصرف شود؛ هیچ ضرری نخواهند داشت اما بهرحال توصیه عطارگرام به شما این است که از مصرف خودسرانه هر نوع دارویی (چه گیاهی و چه شیمیایی) خودداری کرده و حتما با افراد خبره طب سنتی یا پزشک مشورت نمایید؛ بویژه اگر درحال مصرف داروهای شیمیایی هستید، مصرف برخی داروهای گیاهی می تواند تاثیر داروها را بیشتر نماید و همچنین برخی داروهای گیاهی می توانند تاثیر داروهای شیمیایی را خنثی کنند.