کاهش قند خون در بدن
بدن انسان به قند و چربی احتیاج دارد. انسان بدون مصرف قند و چربی زنده نمی ماند. بیشتر غذاهایی که مصرف می کنیم دارای قند و چَربی هستند. به طور مثال: میوه ها دارای قند می باشند و شیر و ماست هم دارای چربی هستند.
در ادامه با عطار گرام سایت مرجع طب سنتی همراه باشید تا یا انواع روش های کاهش قند خون و چربی خون و حفظ سلامتی بیشتر آشنا شوید.
بخوانید: آداب تغذیه در طب سنتی
کم کردن مصرف قند و چربی
منظور از کاهش مصرف قند و چربی این است. که گروه قند و چربی را به مقدار بسیار کمی مصرف کنیم. مواد غذایی این گروه مانند شکر؛ شکلات و روغن؛ دارای قند و چربی خالص هستند و سلامتی را به خطر می اندازند.
چنانچه مصرف این مواد به طور کامل قطع شود هیچ مشکلی به وجود نمی آید. بنابراین این گروه مانند گروه گوشت نیست که توصیه کنیم حتما از این گروه مصرف نمایید.
بخوانید: آداب غذا خوردن
راهکارهایی برای کاهش قند و چربی
1. برای کم کردن مصرف این گروه که برای سلامتی مضر هستند روش هایی وجود دارد در ادامه به انواع این روش ها می پردازیم.
2. برای کاهش چربی خون شکلات؛ آب نبات؛ شیرینی و…. که ضرورتی ندارند را از رژیم غذایی خود حذف نمایید و مصرف نکنید.
3. برای جایزه دادن به کودکان از شیرینی؛ شکلات؛ نقل و …. استفاده نکنید. این روشی نادرست است.
4. برای کاهش قند برای صبحانه چای شیرین مصرف نکنید. اگر نان و پنیر از گلوی شما پایین نمی رود همراه آن خیار؛ گوجه فرنگی؛ آبمیوه یا شیر مصرف نمایید.
5. مصرف غذاهای سرخ کردنی را کم کنید. و به جای آن غذاها را به شکل آب پز یا کباب شده مصرف نمایید.
6. برای کاهش چربی خوردن غذاهای چرب؛ ته دیگ؛ نان روغنی؛ کره؛ مربا و …. را کاهش دهید.
7. گوشت های کم چرب مصرف نمایید.
8. پوست مرغ را همراه با چربی زیر آن جدا کرده و سپس آن را مصرف نمایید.
9. برای کاهش چربی مغزها مانند گردو؛ بادام؛ فندق؛ پسته؛ تخمه کدو؛ تخمه آفتاب گردان و …. دارای مقادیر زیادی روغن هستند. مصرف مغزها را کاهش دهید.
10. از مصرف انواع سس هایی که در تهیه آنها روغن زیادی به کار رفته است پرهیز نمایید.
امیدواریم این مطلب برای شما مفید واقع شده باشد. نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
