یبوست مزمن دلایل مختلفی می تواند داشته باشد. و یکی از بیماری های دستگاه گوارشی محسوب می شود. یبوست یا خشکی مزاج بیماری جدی در دستگاه گوارش است که در آن مواد دفعی در روده بزرگ سفت میشوند. و دفع آنها با درد و سختی همراه میشود.
در ادامه با عطار گرام همراه باشید تا با دلایل ایجاد یبوست مزمن و نحوه درمان یبوست این بیماری در دستگاه گوارشی آشنا شوید.
بخوانید: از بین بردن یبوست
یُبوست چیست؟
یبوست یک بیماری و مشکل جدی در دستگاه گوارشی است که در آن مواد دفعی در روده بزرگ سفت می شوند و موجب ایجاد ناراحتی و آزار در سیستم گوارشی فرد می شود. یبوست مزمن ممکن است موجب بسته شدن ورودی روده ها شود. که در این صورت برای درمان یبوست باید حتما تحت عمل جراحی قرار گرفت تا رفع شود.
علت بروز این مشکل رژیم غذایی نامناسب، بهم خوردن تعادل هورمونی، اثرات جانبی داروهای مصرفی و.. می باشد. که اصولا برای درمان این بیماری باید رژیم غذایی مورد اصلاح قرار بگیرد و حتما تمرینات ورزشی انجام شود.
بخوانید: درمان یبوست با اناناس
رژیم غذایی در درمان یبوست
در رژيمهاي غذايي براي رفع یبوست مزمن به موارد زير توجه كنيد:
تحرک و ورزش مناسب.
مصرف سبزيجات و ميوه هايي مثل انجير، آلوچه، آلو بخارا، زردآلو.
مصرف غذاهای فيبردار مثل نان سبوسدار، كاهو و كلم.
مصرف آب هنگام صبح، دوري از استرس، استفاده از خاكشير و اسفرزه.
اگر یبوست شما با موارد بالا رفع نشد. هفت عدد انجير خشك را شب در آب خيس كرده، صبح انجيرهاي نرم شده را در مخلوطكن ريخته، يك قاشق روغن زيتون به آن اضافه كرده به جاي صبحانه ميل كنيد. بهتر است، همراه آب ميل شود.
براي رفع ناراحتيهاي گوارشي و رفع یبوست مزمن، بايد غذاهاي توصيه شده در رژيم غذايي را در چند نوبت كوچك ميل كنيد.
آهسته غذا بخوريد و آنرا خوب بجويد.
آرامش در هنگام غذا خوردن بسيار مفيد است.
از خوردن غذاهاي سنگين و چرب خودداري كنيد.
بعد از غذا كمي استراحت كنيد.
قهوه، چای، ميوه هاي خام، سبزيجات خام، ترب، خيار، ادويه و ترشيجات ميتوانند باعث تحريك معده شوند برای رفع یبوست مزمن از مصرف بيش از حد اين مواد خودداري كنيد.
بخوانید: اصلاح مزاج با تغذیه
مزاج پايه و سرشتي اگر در حال تعادل باشد، خوردنيها و آشاميدنيها را بر پايه نياز جذب و دفع ميكند. و سلامتي بدن حفظ ميشود در حاليكه عدم تعادل در مزاج، فرد را دچار عارضه و بيماري مينمايد.
بخوانید: انتخاب غذا بر حسب طبع و مزاج
مزاج غذا، مزاج نوشيدني، مزاج هوا، مزاج روز و شب، مزاج مسكن، مزاج ماه، مزاج فصل، مزاج سن و غيره، تاثير بهسزايی در سلامت و بيماري هر فرد دارد.
بخوانید: شناخت انواع مزاج
منبع: کتاب چه بخوریم، چگونه بخوریم، چه زمانی بخوریم.
بخوانید: یبوست یا خشکی مزاج چیست؟
