آلرژی یا حساسیت فصلی معمولا با فرا رسیدن فصل بهار گریبانگیر بسیاری از افراد میشود. عطسه، سرفه، آبریزش بینی، سوزش و آبریزش چشم، خارش گلو، خارش چشم، ورم چشم، سرفههای آلرژیک، گرفتگی بینی و گلو همگی از جمله علائم حساسیت فصلی به شمار میروند. روشهای مختلفی برای درمان حسـاسیت فصلی وجود دارد، که در ادامه به بعضی از آنها اشاره میکنیم.
درمان حساسـیت فصلی
1. آنتی هیستامین (مانند قرص سیتریزین)
اگر برای درمان آلرژی به دکتر مراجعه کنید، اولین مرحلهی درمان را آغاز کردهاید. قرص سیتریزین، لوراتادین، آنتیهیستامین دکونژستانت و انواع دیگر قرصهای آنتی هیستامین که به نامهای مختلف در داروخانهها عرضه میشوند، از معروفترین نجاتدهندههای شیمیایی حساسیت فصلی هستند.
این داروها یکی از حیاتیترین چیزها برای افراد مبتلا به آلرژی محسوب میشوند. بیماران میتوانند با استفاده از این داروها به درمان حساسیت خود کمک کنند. باید صادقانه گفت که راحتترین و سریعترین روش درمان حساسیت فصلی استفاده از داروهای ضدحساسـیت است.
2. اجتناب از آلرژنها
بهترین کار برای درمان حساسیت فصلی، دوری کردن از مواد حساسیتزا و محرکها است. برای مثال میتوانید برای خنک کردن منزلتان در فصل تابستان، به جای پنکه و کولر، از دستگاه تهویهی هوا استفاده کنید. تا جایی که برایتان مقدور است در منزل بمانید و از گردهی گیاهان دوری کنید. زمانی که دچار تب یونجه میشوید برای اینکه خانهتان را از آلرژنهای رایج پاک کنید، به نکات زیر توجه داشته باشید:
داخل خانه را از کپک (که عامل حسـاسیت است) پاک کنید.
حداقل یکبار در هفته، روتختی و ملافه خود را در آب بسیار گرم شستوشو دهید.
روی تخت، بالش و لحافتان را با کاورهای ضدآلرژی بپوشانید.
در خانه فرش و قالی نیندازید و از مبلمان تشکدوزی شده استفاده نکنید.
اسباببازیهای اضافی و خرد و ریزها را از اتاق کودک خارج کنید.
نشتی شیرآلات را بگیرید و جاهای رطوبتزده را بازسازی کنید تا گسترش پیدا نکرده و کَپَک نزند.
وسایلی را که امکان کَپَکزدگی دارند تمیز کنید مانند رطوبتسازها، کولرهای آبی، تصفیهکنندههای هوا و یخچال.
برای کاهش رطوبت اضافی از دستگاه رطوبتگیر استفاده کنید.
پنجرههای خانه را ببندید.
مدت زمانی که بیرون از خانه میگذرانید را محدود کنید.
در روزهایی که وزش باد شدید است، در منزل بمانید.
از استعمال دخانیات خودداری کنید، چون این کار تب یونجه را تحریک میکند.
نقش تغذیه در حساسیت فصلی
یکی دیگر از روشهای درمان حساسیت فصلی، مصرف خوراکیها و میوههایی است که در کاهش علائم حساسیت فصلی مؤثر هستند. یک رژیم غذایی سالم، علائم حساسیت غذایی را کمتر میکند.
باید به این موضوع مهم هم توجه کنید که بعضی از مواد غذایی باعث بدتر شدن حساسیت و علائم شما میشوند. بنابراین باید از خوردن آنها اجتناب کنید. در ادامه ابتدا به چند عادت غذایی مؤثر در درمان حساسیت فصلی میپردازیم. سپس بدترین مواد غذایی برای حساسیت را به شما معرفی میکنیم.
1. امگا ۳ بیشتری بخورید
مصرف امگا ۳ از آنجایی که دارای فواید ضد التهاب هم هست، به افراد مبتلا به آلرژی توصیه میشود.
امگا ۳ یک اسید چرب است که در مواد غذایی مانند ماهی، تخممرغ، گردو، روغن آفتابگردان، تخم کدو، تخم کتان، کنجد و فندق وجود دارد. امگا ۳ به قدری مفید است که مصرف آن در هر سنی پیشنهاد میشود. مصرف امگا ۳ از آنجایی که دارای فواید ضدالتهابی هم هست، به افراد مبتلا به آلرژی توصیه میشود. میتوانید قرص روغن ماهی را هم مصرف کنید. البته مثل همیشه توصیه میکنیم اول با پزشک مشورت کنید.
2. از محصولات پروبیوتیک استفاده کنید
ماست و بعضی دیگر از خوراکیها دارای باکتری پروبیوتیک هستند و به همین دلیل، موجب حفاظت از میکروبیوم روده میشوند. پروبیوتیک ضدالتهاب است و میتواند برای درمان حساسیت فصلی مؤثر باشد.
3. از خوردن میوه های آلرژیزا اجتناب کنید
مصرف بعضی از میوهها و مواد غذایی (که دَر ادامه به آنها اشاره میکنیم.) میتواند علائم حساسیت را تشدید کند. مصرف این خوراکیها موجب خارش گلو و علائمی مانند عطسه و آبریزش بینی میشود. حساسیت به مواد خوراکی به این دلیل ایجاد میشود که پروتئین موجود در آنها مشابه پروتئین موجود در دانهی گرده است.
افراد حساس به گرده افشانی گیاهان، ممکن است به خوراکیهایی مانند هویج، مغزها، هلو و کرفس هم حساس باشند. کسانی که به سبزه و چمن حساسیت دارند، بعد از مصرف گوجه فرنگی، خربزه و طالبی، پرتقال و موز دچار علائم آلرژی میشوند.
4. میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید
خوردن میوه و سبزی یکی از روشهای درمان حساسیت فصلی به شمار میرود. آن هم به دلیل آنتی اکسیدان و ویتامین C موجود دَر آنها است. ویتامین C یک آنتیهیستامین طبیعی است که به بدن در مبارزه با آلرژنها کمک میکند و بدن را از علائم بیماری و حساسیت فصلی دور نگه میدارد.
5. عسل بخورید
عسل برای سلامتی بدن فواید زیادی دارد. دَر عسل طبیعی به دلیل وجود زنبور در فرآیند آمادهسازی، میزان کمی گرده وجود دارد که تا حدودی موجب مقاومت بیشتر بدن به دانهی گرده میشود.
البته گردهای که دَر عسل طبیعی دیده میشود، از گل به دست میآید و با انواع دانههای گردهی موجود دَر درختان و گیاهان که بیشتر افراد به آنها حساسیت نشان میدهند، متفاوت است. برای مصرف بیشتر عسل مطمئن شوید که حتی به دوز پایین گرده هم حساسیت ندارید.
بدترین مواد غذایی برای حسـاسیت فـصلی
همانطور که بعضی از خوراکیها به بهبود علائم حساسیت فصلی کمک میکنند، یک سری مواد غذایی منجر به بدتر شدن آنها میشوند. دَر ادامه به بعضی از این مواد غذایی اشاره میکنیم.
1. سیب
اگر حساسیت دارید، خوردن سیب باعث میشود علائمتان بدتر شوند و دهان و گلویتان شروع به خارش کنند. بنابراین دَر صورت ابتلا به حساسیت فصلی، خوردن سیب را فراموش کنید.
2. زردآلو
زردآلو هم از جمله دیگر میوههای ممنوعه برای افراد مبتلا به حساسیت است. خوردن این میوه به دلیل ترکیباتی که دارد، بدتر شدن علائم حساسیت را به دنبال دارد.
3. بادام
بعضی از آجیلها، از جمله بادام جزء بدترین مواد غذایی برای حسـاسیت فصلی به شمار میروند. بنابراین حواستان باشد از خوردن آنها خودداری کنید.
4. موز
اگرچه موز معمولا یک میوهی فوقالعاده سالم و مقوی تلقی میشود، اما افراد مبتلا به حساسیت فصلی باید از خوردن آن اجتناب کنند. کسانی که به گیاه ابروسیا (ragweed) حساسیت دارند، معمولا واکنش آلرژیک مشابهی به موز خواهند داشت.
5. کاری
کاری از جمله ادویههایی است که مصرف آن برای افراد مبتلا به حساسـیت فصلی، چیزی به جز بدتر شدن علائم را به دنبال نخواهد داشت. بنابراین اگر حساسیت فصلی دارید، به یاد داشته باشید که از این ادویه دَر غذاهایتان استفاده نکنید. از جمله دیگر مواد غذایی و ادویههایی که باعث بدتر شدن حساسیت فصلی میشوند، میتوانیم اقلام زیر را نام ببریم:
آلبالو
گلابی
کیوی
هویج
بادامزمینی
فندق
خیار
جعفری
هندوانه
پرتقال
فلفل دلمهای
کلم بروکلی
گلکلم
کرفس
سیر
پیاز
کدو
گشنیز
فلفل سیاه
هلو
گوجهفرنگی
سیبزمینی
