رژیم غذایی برای رفع ریزش مو

همه افراد ممکن است ریزش مو را در زندگی خود تجربه کنند. ریشه موها برای رشد و سلامت بیشتر به تقویت نیاز دارد. تقویت مو روش های مختلفی دارد. بهترین روش برای رفع ریزش مو و سلامت مو ها رژیم غذایی مناسب و سالم است.

در ادامه با عطار گرام سایت مرجع طب سنتی همراه باشید تا با انواع رژیم غذایی مناسب برای سلامت مو ها و رفع ریزش مو آشنا شوید.

علت ریزش مو چیست؟

ریـزش مو می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. معمولا ریزش مو به عواملی مثل: ژنتیک، سن، استرس، اضطراب، بارداری در خانم ها، تغییر هورمون ها، مسمومیت غذایی، دارو، تغییر رژیم غذایی و عدم مصرف مواد مغذی و معنوی ایجاد می شود.

مصرف انواع ویتامین های A، گروه C ،B، فولیک اسید، مواد مغذی و معدنی نقش موثری در سلامتی مو ها دارد. مصرف ویتامین ها موجب تقویت فولیکول ریشه مو می شود و از ریـزش مو جلوگیری می کند.

درمان ریزش مو با رژیم غذایی سالم

طب سنتی منابع غذایی مختلفی را برای رفع ریـزش مو توصیه کرده است. برای سلامت و تقویت مو ها از منابع غذایی آهن، پروتئین،ویتامین C، امگا3، بیوتین مصرف کنید. مصرف موا غذایی مانند تخم مرغ، اسفناج، ماهی، آجیل، فلفل شیرین، میگو، سویا، گوشت و ..  برای ریزش مو مفید است.

منابع غذایی آهن: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، کلم بروکلی، اسفناج، کلم و گوشت است.

منبع غذایی پروتئین: غذاهای دریایی، شیر، پنیر، ماست، تخم‌مرغ، لوبیا، سویا، گوشت کم‌ چرب، مکمل‌ های پروتئینی، ماهی حاوی پروتئین، مرغ و بوقلمون است.

مواد غذایی مفید برای گیاه خواران: نان کامل، کره بادام‌ زمینی، برنج قهوه‌ای، عدس، کینوآ، آجیل، لوبیا، کلم بروکلی و نان حاوی پروتئین است.

ویتامین C: مرکبات، کلم، گوجه فرنگی، بلوبرری، توت‌فرنگی، توت، لیمو ترش و شیرین است.

ویتامین E: روغن آفتابگردان، تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، بادام هندی، آووکادو، مانگو و اسفناج است.

امگا ۳: غذاهای دریایی، ماهی تن، سالمون و انواع ماهی ها، آجیل، دانه‌های کتان، تخمه کدو و گردو است.

منابع غذایی بیوتین (بیوتین ویتامین B و محلول در آب): غلات کامل، جگر، سفیده تخم‌مرغ، آرد سویا و گردو است.

غلات: غلات کامل حاوی زینک  هستند و کمبود زینک در خشکی ، خارش و ریزش مو نقش مهمی دارد.

غذاهای موثر در رفع ریزش موها

مواد غذایی موثر و مفیدی در طب سنتی برای رفع ریـزش مو وجود دارد. مصرف مواد غذایی مثل: بادام زميني، فندق، گردو، انواع لوبيا، عدس، تره، نخود، اسفناج، برنج، سويا، ذرت، كنجد، برگ شلغم، آفتاب گردان، كلم، باميه، لوبيا سبز، نخود سبز، برگ كلم، مخمر آب جو، جوانه گندم و پوست برنج مفید است.

منبع: کتاب چه بخوریم، چگونه بخوریم، چه زمانی بخوریم

رژیم غذایی در طب سنتی

قبل از قرن حاضر و توسعه علوم، بشر قرن های متمادی با استفاده از گیاهان اقدام به درمان بیماری ها می نمود.

داروهای گیاهی و گیاهان دارویی اگر در مقدار مناسب و به اندازه مصرف شود؛ هیچ ضرری نخواهند داشت اما بهرحال توصیه عطارگرام به شما این است که از مصرف خودسرانه هر نوع دارویی (چه گیاهی و چه شیمیایی) خودداری کرده و حتما با افراد خبره طب سنتی یا پزشک مشورت نمایید؛ بویژه اگر درحال مصرف داروهای شیمیایی هستید، مصرف برخی داروهای گیاهی می تواند تاثیر داروها را بیشتر نماید و همچنین برخی داروهای گیاهی می توانند تاثیر داروهای شیمیایی را خنثی کنند.