اهمیت مکمل های غذایی برای بدن
مکمل های غذایی فرآورده هایی هستند که به صورت خوراکی مصرف میشوند و شامل ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه، داروهای گیاهی و سایر محصولات طبیعی هستند.
مکمل غذایی فرآورده های پر اهمیتی هستند که به صورت خوراکی مصرف میشوند و شامل ویتامینها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه، داروهای گیاهی و سایر محصولات طبیعی هستند. اینها مواردی هستند که در کنار مواد غذایی مصرف میشوند و در واقع تکمیل کننده رژیم غذایی هستند. تا انتها با عطار گرام سایت مرجع طب سنتی همراه باشید تا با اهمیت مکمل های غذایی برای سلامتی بدن بیشتر آشنا شوید.
مکمل غذایی چیست؟
مکمل های غذایی از اهمیت زیادی برخوردارند و مفیدند اما هنگامی که ما به آنها نیاز داریم. با این حال اگر مصرف آنها افراط شود یا به مقدار زیاد خورده شوند تاثیری در بهبود سلامتی نخواهند داشت.
مکمل ها هنگامی که به طور صحیح مصرف شوند بر عملکرد جسمی و مغزی اثر مثبت خواهندداشت. بیشتر مکمل ها برای اثر کردن نیاز به زمان دارند.
اما دریافت ویتامینها و املاح معدنی از طربق غذا بسیار بهتر از مصرف مولتی ویتامین است. زیرا قرصها به نور و هوا حساس هستند و هر بار که در شیشه قرصها باز میشود، این قرصها کم خاصیت تر میشوند. قرصهای مکمل باید همراه با غذا مصرف شوند تا مفید باشند.
مکمل غذایی جایگزین خوبی برای غذاست؟
مکمل های غذایی جزء غذا محسوب میشوند اما جایگزین غذا نیستند و به هیچ وجه نمیتوانند همه فوایدی که مواد غذایی به بدن شما میرسانند را جبران کنند.
آنها فقط میتوانند بعضی از کمبودهای غذایی را برطرف کنند بنابراین بهتر است که مواد مغذی لازم برای بدن از مواد غذایی تامین شود. البته بعضی از ویتامینها هستند که باید از طریق مکملها به بدن برسند، زیرا مواد غذایی نمیتوانند آنها را تامین کنند.
چه افرادی به مصرف مکمل ها نیاز دارند؟
افراد زیادی برای تامین ویتامینها باید مکمل غذایی مصرف کنند. افرادی دارای رژیمهای کم کالری، حساسیت به مواد غذایی، افراد بد غذا، استفاده از داروهای خاص، رژیم غذایی بدون تنوع و بیماران مبتلا به کم اشتهایی و مشکلات گوارشی باید مکملهای غذایی مصرف کنند.
افرادی که مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستند و با مصرف شیر احساس ناراحتی میکنند باید از مکملها کلسیم و ویتامین B2 استفاده کنند
خیلی از افراد به مواد غذایی مانند: تخم مرغ، کیوی، توت فرنگی و.. آلرژی دارند و باید برای تامین املاح معدنی بدن از مکمل غذایی استفاده کنند.
گیاهخواران و افرادی که فعالیت بدی بالایی دارند باید در رژیم غذایی خود از غذاهای غنی از اسید فولیک و در صورت نیاز از مکمل دارویی اسید فولیک استفاده کنند.
مصرف ناکافی ریزمغذیها در دوران بارداری به رشد ناکافی و کم وزنی کودک در هنگام تولد میانجامد. کمبودهای غذایی در دوران کودکی حتی در صورتی که مکمل های ویتامینی و غذایی در ابتدای خردسالی کودک به او داده شود، نمیتواند از کوتاهی قد او جلوگیری کند.
از آنجایی که خانمها در برهههای مختلف مثل شروع و پایان قاعدگی و بارداری و.. دچار تغییرات هورمونی میشوند، باید در این دوران از مکملهایی مانند کلسیم، منگنز، نیاسین و ویتامین های گروه B مثل: B6 استفاده کنند.
آقایان نسبت به خانمها عضلات بیشتری دارند، از این رو به منیزیم بیشتری نیاز دارند. منیزیم هم به تقویت عضلات کمک میکند و هم از مشکلات قلبی و پروستات جلوگیری میکند.
بدن افراد سالخورده برای ترمیم سلولهای آسیب دیده و ساخت گلبول قرمز به ویتامینهایی مثل B6 و B12 و همچنین اسید فولیک احتیاج بیشتری دارد. ویتامینهای B6 و B12 سیستم عصبی بدن را تقویت و مانع از بروز خستگی و کم خونی میشود.
