تفاوت استرس و اضطراب و درمان آن با روش های طبیعی
استرس و اضطراب چیست؟ استرس عوامل بیرونی دارد ولی اضطراب یک حالت احساسی ناپایدار است و با هم تفاوت دارند، راهکارهایی برای درمان استرس و اضطراب در طب سنتی وجود دارد.
استرس و اضطراب چیست؟ استرس عوامل بیرونی دارد ولی اضطراب یک حالت احساسی ناپایدار است و با هم تفاوت دارند، راهکارهایی برای درمان استرس و اضطراب با طب سنتی وجود دارد. تا انتها با عطار گرام سایت مرجع طب سنتی همراه باشید تا با تفاوت و روش های درمانی گیاهی استرس و اضطراب آشنا شوید.
تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
استرس عوامل بیرونی دارد. و ما عامل آن را میشناسیم و با اضطراب تفاوت دارد. استرس ناشی از زندگی روزمره و کوتاه مدت وگذراست مثل: نگرانی به موقع برداشتن بچه ها از مدرسه و.. استرس با مصرف گیاهان دارویی طب سنتی قابل درمان است و روش برخورد با آن را باید یاد بگیرید.
اضطراب یک حالت احساسی پایدار است هنگام اضطراب ما اغلب نمیدانیم با چه چیزی روبه رو هستیم. و عامل آن معمولا مشخص نیست. اضطراب بر خلاف استرس احساس درماندگی و نگرانی طولانی مدت به فرد دست میدهد. دراین حالت فرد رویداد پیش آمده را بزرگتر از آنچه هست مییابد. درک فرد از واقعه میتواند تفاوت استرس را با اضطراب بیان کند.
اگر احساس نگرانی میکنید و احساسات منفی زیادی دارید. اگر احساس میکنید قلبتان نامنظم میزند. تنفس سخت دارید و آشفته هستید. اگردوست دارید کمی فقط کمی آرام بگیرید، درمان ها و روش های طبیعی طب سنتی میتوانند به شما برای کنترل این علائم کمک کنند.
درمان استرس و اضطراب با طب سنتی
مصرف بابونه
اگر استرس و اضطراب دارید و عصبی هستید،باید از دمنوش های گیاهی طب سنتی مثل: بابونه تستفاده کنید. یک فنجان چای بابونه به شما کمک میکند آرامش بگیرید. ترکیبات موجود گیاه بابونه مانند داروی والیوم عمل می کند. همچنین میتوانید از قرص های گیاهی بابونه استفاده کنید.
درمان استرس و اضطراب با چای سبز
چای سبز حاوی ماده ای به نام التنانین است که خواص و فواید زیادی برای سلامتی و درمان استرس و اضطراب با طب سنتی دارد. نوشیدن پنج تا بیست فنجان طی روز شما را در برابر عوامل اضطرابی ایمن میکند و تمرکز شما را بالا میبرد.
رازک
رازک گیاهی بسیار تلخ در طب سنتی که همراه با سنبل الطیب مصرف میشود و خواص جادویی برای درمان اضطراب دارد. از رایحه آن هم در بالش میتوان برای خواب راحت استفاده کرد.
سنبلالطیب یا سنبل کوهی
سنبل الطیب خواص و فواید بسیاری برای آرام بخشی و رفع استرس و اضطراب با طب سنتی دارد. سنبل کوهی معمولا با سایر گیاهان آرامبخش مانند رازک، بابونه و بادرنجبویه ترکیب میشود.
درمان استرس و اضطراب با بادرنجبویه
مصرف عصاره بادرنجبویه این گیاه مفید طب سنتی به میزان 600 میلی گرم در روز موجب درمان بیماری اضطراب و استرس میشود. این گیاه بیخوابی را درمان میکند.
فواید ورزش
ورزش به صورت روتین پادزهری عالی و طبیعی در طب سنتی برای درمان افسردگی و اضطراب است. ورزش و فعالیتهای مفرح باعث افزایش ترشح سروتونین میشود.
گل ساعتی
گل ساعتی ترکیبات خواب آور قوی دارد. این ترکیبات تاثیری مانند داروهای خواب آور دارد. به طوری که نباید از داروهای خواب آور و این گیاه به طور همزمان استفاده کرد. بیش از یک ماه نباید از این گیاه استفاده کرد.
اسطوخودوس
گیاه اسطوخودوس این گیاه پر خاصیت طب سنتی دارای رایحه ی ضد استرس است. این رایحه هیجانات احساسی و استرس را کاهش میدهد.
تاثیر رژیم غذایی برای درمان اضطراب و استرس
رژیم غذاییسالم و طبیعی مطابق با اصول طب سنتی راهکار درمانی عالی برا رفع این مشکل است. برای حفظ سلامتی غذای طبیعی و سالم بخورید و رژیم غذایی سالم داشته باشید. رژیم غذایی سالم طب سنتی باید شامل: گوشت سالم و غذای دریایی، سبزیجات برگدار (مانند کلم برگ) و.. باشد.
امگا 3 مصرف کنید
مصرف امگا 3 از ابتلا به اضطراب و افسردگی جلوگیری میکند و راهکاری طبیعی برای درمان این مشکل محسوب میشود. منابع طبیعی امگا 3 عبارتند از ماهی های آب سرد، ماهی سالمون و ..
گرم کردن بدن
گرم کردن بدن یک روش آسان برای مقابله با اضطراب و استرس است گرم کردن عضلات را آرام میکند و مدارهای عصبی که باعث بهبود خلق و خو میشوند را بهبود میبخشد. به خاطر همین است که پس از ورزش، سونا یا نوشیدن چای کنار آتش احساس آرامش میکنید.
پیاده روی
قدم زدن و پیاده روی در محیط های جنگلی مانند موجب آرامش روان و رفع استرس و اضطراب میشود طب سنتی هم توصیه کرده برای حفظ سلامتی بیشتر از پیاده روی دَر پارک و جنگل غافل نشوید. شنیدن صدای پرندگان و رودخانه و استشمام رایحه های چوب درختان جنگلی موجب کاهش استرس میشود.
