افزایش وزن و وزن متناسب در طب سنتی

افزایش وزن و وزن متناسب در طب سنتی
روش های زیادی برای تعیین وزن متناسب وجود دارد. هیچکدام از این روش ها دقیق نیست و اشکالاتی دارند. منظور ما پیدا کردن دقیق وزن متناسب با قد نیست؛ بلکه می خواهیم بدانیم که به طور تقریبی وزن ما متناسب است یا خیر؟ بنابراین روشی را برای شما خواهیم گفت.
در ادامه با عطار گرام سایت مرجع طب سنتی همراه باشید تا با روش درست افزایش وزن و تناسب اندام آشنا شوید.

نحوه محاسبه وزن متناسب (BMI)

وزن خود را بر مجذور قد خود تقسیم نمایید. وزن خود را بر حسب کیلوگرم؛ و قد خود را بر حسب متر بنویسید. این عدد را BMI‌ می نامند.
قد * قد / وزن = BMI
به طور مثال: شخصی با وزن ۷۰ کیلوگرم و قد ۱۶۸ سانتی متر به شکل زیر عمل می کند:
ابتدا قد را به متر تبدیل می کند که برابر ۶۸/۱ می شود سپس:
BMI = 24/9«ـــ BMI = 70 / 1/68 * 1/68 « ـــ قد * قد / وزن =BMI

اگر ‌BMI عددی بین ۲۰ تا ۲۵ شود وزن شخص متناسب است.
اگر BMI‌ از ۲۵ بیشتر شود شخص دارای اضافه وزن است.
اگر BMI ‌از ۲۰ کمتر شود وزن شخص کمتر از حد معمول است.
نکاتی در مورد BMI‌:
این فرمول را برای کودکان به کار نبرید. رشد کودکان باید طبق منحنی رشد بررسی شود.
افراد ورزشکار که عضلات زیادی دارند؛ BMI‌ بیشتری دارند. ولی این اضافه وزن به معنای چاقی نیست.

نشانه های کمبود وَزن

در صورتی که BMI شما کمتر از ۲۰ است. و علاوه بر آن نشانه های دیگری نیز دارید باید وزن خود را بیشتر کنید.
بعضی نشانه ها عبارتند از :
کمبود بیش از حد چربی زیر پوست؛ حساست زیاد در برابر سرما؛ خستگی و بیحالی؛ کمبود توانایی بدن؛ احساس ضعف شدید مخصوصا بعد از انجام فعالیت های معمولی یا درس خواندن؛ خواب بیش از حد؛ بی حوصلگی؛ احساس تاری و سیاهی رفتن چشم ها؛ احساس سردرد مخصوصا هنگام گرسنگی؛ به خواب رفتن هنگام مطالعه یا تماشای تلوزیون؛ کم شدن دید در شب؛ کم شدن مقامت در برابر بیماری ها و …

راهکار افزایش وزن

برای افزایش وزن ابتدا جدولی بکشید و نام گروه مواد غذایی مثل: (گروه نان و غلات؛ گروه سبزی ها؛ گروه میوه؛ گروه شیر و لبنیات؛ گروه گوشت) را به عنوان سر تیتر در جدول بنویسید. سپس غذاهایی که در طول روز می خورید را در جدول یادداشت نمایید.
غذاها را همراه با مقدار مصرف آنها در گروه های مرتبط مثل: (صبحانه؛ میان وعده؛ ناهار؛ عصرانه؛ شام؛ و جمع واحدها و تعداد در روز) یادداشت نمایید.
با توجه به موارد زیر مصرف هر گونه مواد غذایی خود را یادداشت نمایید:
گروه نان و غلات: ۹ الی ۱۱ واحد در روز
گروه سبزی ها: ۴ الی ۵ واحد در روز
گروه میوه ها: ۴ الی ۶ واحد در روز
گروه لبنیات: ۳ واحد در روز
گروه گوشت: ۴ واحد در روز

با اینکه وزن کمی دارید ولی از مصرف زیاد چربی و قند پرهیز نمایید. به مدت ۱ ماه از این برنامه پیروی کنید. در صورتی که وزن شما اضافه نشد به پزشک مراجعه نمایید.

امیدواریم این مطلب برای شما مفید واقع شده باشد. در صورت هر گونه سوالی؛ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

قبل از قرن حاضر و توسعه علوم، بشر قرن های متمادی با استفاده از گیاهان اقدام به درمان بیماری ها می نمود.

داروهای گیاهی و گیاهان دارویی اگر در مقدار مناسب و به اندازه مصرف شود؛ هیچ ضرری نخواهند داشت اما بهرحال توصیه عطارگرام به شما این است که از مصرف خودسرانه هر نوع دارویی (چه گیاهی و چه شیمیایی) خودداری کرده و حتما با افراد خبره طب سنتی یا پزشک مشورت نمایید؛ بویژه اگر درحال مصرف داروهای شیمیایی هستید، مصرف برخی داروهای گیاهی می تواند تاثیر داروها را بیشتر نماید و همچنین برخی داروهای گیاهی می توانند تاثیر داروهای شیمیایی را خنثی کنند.