اصول پیشگیری از بیماری ها با ترفند های طبیعی
در این مطلب از عطار گرام نکات کلیدی پیشگیری از بیماری ها را برای شما عزیزان بیان می نماییم.
بیماری ها عوامل مختلفی دارند. این روزها بیماری های مزمن رواج پیدا کرده است. اصول پیشگیری از بیماری ها با اجرای ترفند های خاص و رعایت رژیم غذایی مناسب امکان پذیر است. 7 اصل مهم در پیشگیری از بیماری ها وجود دارد. در ادامه با عطار گرام سایت مرجع طب سنتی همراه باشید تا با 7 اصل مهم و ترفند های پیشگیری از بیماری ها آشنا شوید.
7 اصل مهم در پیشگیری از بیماری ها
- تا زمانی که گرسنه نشده اید، بر سر سفره ننشینید.
- کمی قبل از سیر شدن دست از غذا بکشید.
- شب ها قبل از خواب، حتماً اجابت مزاج انجام شود.
- تنها زمانی که در سلامتی و شادابی کامل هستید هر نوع غذایی که دوست میل کنید.
- هنگام کسالت و بی میلی از هیچ نوع مواد خوراکی و نوشیدنی استفاده نکنید.
- هرگاه اولین لقمه غذا را در دهان گذاشتید و احساس خوبی به شما دست نداد، غذا میل نکنید. تا کاملاً اشتها پیدا کنید.
- هنگام بیماری یا کسالت، هر نوع غذا یا خوراکی را که هوس کردید، میل نکنید.
ترفند های مهم برای حفظ سلامتی
رژیم غذایی مناسب
داشتن یک رژیم غذایی مناسب و اصولی برای کنترل کردن بیماری بیسار مهم است. یک رژیم غذایی کم کالری راهی طبیعی برای از بین بردن انواع بیماری هاست. سعی کنید مواد غذایی طبیعی مثل: میوه ها، سبزیجات، فیبر و.. را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
فعالیت ورزشی
ورزش برای حفظ سلامتی و تناسب اندام مهم است. هر روز به مدت 30 دقیقه در روز ورزش کنید تا سلامت بدنتات حفظ شود. و از شر بیماری های مختلف دور بمانید. انجام ورزش های هوازی مثل: پیاده روی، شنا و.. به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند.
استرس ممنوع
عامل بسیاری از بیماری ها استرس است. استرس می تواند باعث ایجاد حملات قلبی، سرطان، افسردگی، اضطراب و.. شود. کاهش استرس با ترفند هایی مثل: مدیتیشن، یوگا و.. امکان پذیر است.
استعمال دخانیات ممنوع
استفاده از سیگار و دخانیات باعث ایجاد بیماری های ریوی و مشکلات تنفسی می شود. سیگار کشیدن باعث بروز: انواع سرطان ها مثل: سرطان ریه، سرطان مثانه،سرطان دهان و.. شود.
حفظ سلامت بدن با آب
مصرف آب تمامی سموم بدن را برطرف می کند. آب منتقل کننده مواد مغذی به تمامی سلول های بدن می باشد. بهتر است روزانه 8 لیوان آب بنوشیم. نوشیدن آب به حفظ سلامت بدن کمک زیادی می کند.
نقش ویتامین ها در سلامت بدن ويتامين
مصرف ویتامین ها و مکمل های غذایی برای سلامت بدن مهم و ضروری است. دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن با تغذیه مناسب امکان پذیر است. ویتامین ها نقش مهمی در پیشگیری از بیماری ها دارند. مصرف ویتامین C و D از مبتلا شدن به بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند.
شاد باشید
احساس رضایت و شادی درونی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. از قدیم گفتن خنده دوای هر دردی است. احساس غم و ناراحتی خود عاملی برای ایجاد انواع بیماری ها است. همواره سعی کنید لبخند بزنید و شاد زندگی کنید تا سلامت بدنتان حفظ شود.
پرهیز از مصرف الکل
نوشیدن زیاد الکل مشکلات زیادی را برای افراد ایجاد می کند. مصرف الکل در طولانی مدت باعث ایجاد: مشکلات پوستی، سوء تغذیه، اضطراب، افسردگی اختلال در سیستم عصبی، تغییر شخصیت و.. می شود.
ایجاد سرگرمی
انجام فعالبت های مورد علاقه باعث ایجاد احساس رضایت در فرد می شود. چنین افرادی کمتر در معرض بیماری هایی مثل: زوال عقل، الزایمر و.. می شوند. فعالیت ها و سرگرمی های مورد علاقه خود را انجام دهید.
امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد. آیا شما اصول پیشگیری از بیماری ها را می دانید؟ شما برای پیشگیری از بیماری ها از چه روش هایی استفاده می کنید؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
