کاهش دیابت
آنچه خواهید خواند...
کاهش دیابت به عوامل مختلفی بستگی دارد. دو نوع دیابت وجود دارد یکی وابسته به انسولین و دیگری غیر وابسته به انسولین می باشد. حدود 90 درصد بیماری های قند، غیر وابسته به انسولین می باشند.
استفاده از رژیم غذایی صحیح همراه با ورزش و فعالیت بدنی مناسب از دیابت غیر وابسته به انسولین جلوگیری می کند و با انجام توصیه های مربوط می توان این بیماری را به خوبی کنترل کرد.
اگر شما هم می خواهید بدانید بیماری قند خون را چطور کاهش دهید ادامه این مطلب از عطار گرام سایت مرجع طب سنتی را از دست ندهید.
چگونه قند خون را کاهش دهیم؟
کاهش دیابت با رژیم صحیح غذایی و فعالیت بدنی امکان پذیر می باشد و می توان با با رعایت توصیه های مربوطه این بیماری را به خوبی کنترل کرد.
نوع وابسته به انسولین به وسیله رژیم غذایی و ورزش درمان نمی شود ولی رعایت توصیه های لازم باعث کاهش بیماری می شود.
توصیه های مهم و کاربردی برای کنترل بیماری:
1. حتما برای کاهش قند خون خود به متخصص تغذیه مراجعه کرده و رژیم غذایی متناسب با وزن و قد خود را دریافت کنید.
2. رژیم غذایی خود را به خوبی رعایت کنید و در مورد جانشین های رژیم غذایی خود با متخصص تغذیه مشورت کنید.
3. در صورتی که افزایش وزن دارید وزن خود را کم کرده و به وزن متناسب برسید.
4. برای کاهش قند خون مصرف ویتامین های گروه B و C را افزایش دهید.
5. مصرف چربی را کم کنید و به جای روغن از چربی هایی مثل روغن زیتون، روغن ماهی، کره تهیه شده از شیر استفاده کنید.
6. مصرف قند و مواد که قند در آن ها به کار رفته است را قطع کنید. قند میوه بدون انسولین سوخته می شود بنابراین اشکال ندارد که از میوه های شیرین استفاده کنید ولی در مصرف میوه های شیرین زیاده روی نکنید.
7. برای کاهش بیماری قند خون مصرف نمک را کم کنید.
8. کُرُم و منیزیم برای کاهش دیابت بسیار مفید می باشد.
9. برای کاهش دیابت غذای پر فیبر مصرف کنید. برای افزایش فیبر میوه و سبزیجات را زیاد مصرف نمایید.
10. مصرف سیر و بادام برای کاهش بیماری قند خون بسیار مفید می باشد.
11. ورزش مداوم نقش به سزایی در پیشگیری و کاهش دیابت دارد.
12. در صورت استفاده از انسولین، زمان ورزش خود را طوری تنظیم کنید که در موقع اوج اثر انسولین نباشد زیرا باعث کاهش شدید قند خون و ایجاد مشکل می گردد. در مورد تنظیم زمان ورزش حتما با پزشک خود مشورت کنید.
امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد شما برای کاهش دیابت از چه روش هایی استفاده می کنید؟ نظرات خود را با دیگر کاربران عزیز عطار گرام سایت مرجع طب سنتی به اشتراک بگذارید.
بخوانید: مفاهیم چاقی در پزشکی
