راهکار پیشگیری از یبوست با طب سنتی

یبوست ناراحتی گوارشی که احساس ناراحتی و رنج در فرد به وجود می‌آورد، نگران نباشید راهکار هایی برای پیشگیری و درمان یبوست در طب سنتی وجود دارد.

امروزه به دلیل نشستن های طولانی مدت در پشت میز ممکن است افراد بسیاری دچار یبوست شوند. که شما با داشتن یک برنامه غذایی مناسب می‌توانید از مبتلا شدن به یبوست جلوگیری کنید. در ادامه با عطار گرام سایت مرجع طب سنتی همراه باشید، مواد غذایی که در پیشگیری از یبوست موثر می‌باشد را خواهیم گفت.

پیشگیری از یبوست در طب سنتی

سبزیجات

برای رفع و پیشگیری یبوست در طب سنتی از سبزیجات در رژیم غذایی خود استفاده کنید. شما برای تامین مقدار فیبر بدن خود می‌توانید در طول روز 2 فنجان میوه و 2/5 فنجان سبزیجات استفاده نمایید. همچنین شما می‌توانید با سبزیجات ساندویچ درست کنید و یا به جای غذاهای سرخ شده و فست و فودی از سالاد استفاده نمایید.

مصرف غلات

برای پیشگیری و رفع یبوست در طب سنتی نان سرشار از غلات کامل، پاستای گندم کامل و برنج قهوه ای را جایگزین نان سفید، برنج سفید و پاستای معمولی کنید. سعی کنید بیشتر جو دوسر کامل، دانه‌های غلات و گندم فرآوری‌شده را در برنامه غذایی خود مصرف کنید و هنگامی که می‌خواهید غلات فرآوری‌ شده بخرید دقت نمایید که حداقل 5 گرم فیبر را داشته باشد.

مصرف حبوبات

در طول هفته 1 یا 2 بار به جای گوشت حبوبات استفاده کنید، مصرف حبوبات برای پیشگیری یبوست در طب سنتی مفید است. همچنین می‌توانید حبوبات را به سالاد اضافه کنید و میل فرمایید.

فیبر

اگر شما به سرعت مقدار زیادی از فیبر را در برنامه غذایی خود قرار دهید دچار باد و نفخ شکم می‌شوید. پس فیبر مورد نیاز را کم و کم و در طی چند هفته به برنامه غذایی خود اضافه نمایید.

مصرف آب به مقدار لازم

هرچقدر که شما فیبر بیشتری را به برنامه غذایی خود اضافه نمایید لازم است که آب بیشتری هم بنوشید همچنین می‌توانید از نوشیدنی‌های کم‌کالری یا بدون کالری استفاده کنید.

پیشگیری از یبوست با ورزش

ورزش علاوه بر اینکه به تناسب اندام شما کمک می‌کند باعث می‌شود که غذا راحت تر و سریع تر از روده بزرگ عبور کند.

مراجعه به پزشک جهت درمان یبوست

اگر تمام موارد لازم جهت پیشگیری و کنترل یبوست را در نوع مواد غذایی خود رعایت کردید. و پس از 3 هفته هیچ تغییراتی را حس نکردید لازم است که به پزشک مراجعه نمایید تا با تجویز ملین عملکرد سیستم گوارش‌ شما را بهبود ببخشد.

امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد. شما چه روش هایی را برای رفع ابن مشکل می‌دانید؟ نظرات خود را با دیگر کاربران عزیز عطار گرام به اشتراک بگذارید.

یبـوست چیست؟

قبل از قرن حاضر و توسعه علوم، بشر قرن های متمادی با استفاده از گیاهان اقدام به درمان بیماری ها می نمود.

داروهای گیاهی و گیاهان دارویی اگر در مقدار مناسب و به اندازه مصرف شود؛ هیچ ضرری نخواهند داشت اما بهرحال توصیه عطارگرام به شما این است که از مصرف خودسرانه هر نوع دارویی (چه گیاهی و چه شیمیایی) خودداری کرده و حتما با افراد خبره طب سنتی یا پزشک مشورت نمایید؛ بویژه اگر درحال مصرف داروهای شیمیایی هستید، مصرف برخی داروهای گیاهی می تواند تاثیر داروها را بیشتر نماید و همچنین برخی داروهای گیاهی می توانند تاثیر داروهای شیمیایی را خنثی کنند.