آنچه خواهید خواند...
راهکارهای گیاهی و خانگی درمان یبوست
درمان یبوست، کاهش دفعات اجابت مزاج مثلا کمتر از سه بار در هفته و یا دشواری مداوم در دفع مدفوع یعنی اینکه شخص دچار یبوست مزمن شده است.
یبوست مزمن باعث انباشته شدن مدفوع درون روده شده و موجب می شود احساس سنگینی و پف کردگی کنید.
و قطعا شما دنبال راهی هستید که مشکل یبوست سریعتر رفع شود و شکمتان کار کند. داروهای گیاهی راهکار مناسبی برای حل این مشکل هستند که در ادامه این مقاله به معرفی برخی از آنها می پردازیم.
ما در این پست از عطار گرام (سایت مرجع طب سنتی) قصد داریم راههای رفع یبوست مزمن را آموزش دهیم. تا با بکارگیری روش های طب سنتی و استفاده از داروهای گیاهی از شر این بیماری مزمن خلاص شوید. و راه درمان یبوست را پیدا کنید.
این مشکل در هر سنی ممکن است بروز دهد. به منظور پیشگیری بایستی از غذاهای یبوست زا کمتر استفاده کنید. و مراقب باشید که آب بدنتان کم نشود و در روز به مقدار کافی آب بنوشید. اولین راه حل برای درمان یبوست از طریق اصلاح تغذیه مناسب صورت می گیرد.
علائم شایع یبوست چیست؟
– دردهای شکمی، ورم کردن شکم.
– کاهش اشتها، نفس بدبو و طعم ناخوشایند دهان.
– حالت سنگینی و پف کردگی.
– مدفوع سفت (خروج سخت مدفوع پس از فشار آوردن شدید).
– زور زدن بیش از حد (کاهش دفعات اجابت مزاج).
– احساس پری عدم تخلیه کامل مدفوع.
علل اصلی ایجاد یبوست
– مصرف نکردن مایعات به میزان کافی در طول روز
در صورتیکه به میزان کافی در طول روز آب نوشیده نشود منجر به خشک شدن و سفت شدن مدفوع می شود. زیرا مایعات در روده جذب می شوند و آب به میزانی که باید به روده برسد و مدفوع نرم بماند نمی رسد و منجر به ایجاد یبوست می شود.
– رژیم غذایی سرشار از چربی های حیوانی و کم فیبر
داشتن رژیم غذایی نامناسب، مانند فراورده های لبنی چرب، گوشت های چرب و مصرف بیش از حد تخم مرغ، شکر تصفیه شده و مصرف غذاهای دارای فیبر اندک موجب یبوست می شوند.
– مصرف کافئین و الکل
مصرف بیش از حد کافئین و الکل به دلیل مدر بودنشان موجب می شود که جذب آب از روده ها افزایش یابد و آب بدن کاهش پیدا کند. که منجر به نبود آب کافی در مدفوع می شود.
– داروهای بسیاری منجر به یبوست می شوند.
آلتر ناژل، کپسول آلومینیوم، قرص آلومینیوم، امفوژل، رولاید، مالکوس و ….، داروهای ضد افسردگی، قرص آهن، داروهای ضد تشنج از جمله این داروها هستند.
– عادات بد
به تاخیر انداختن عمل دفع منجر به یبوست می شود.
– بسیاری از بیماری ها منجر به یبوست می شوند.
لوپوس و اسکلرودرمی، کم کاری تیروئید از جمله بیماریهایی هستند که منجر به یبوست می شوند.
راههای درمان یبوست با تغییر در سبک زندگی
– مصرف فیبر: مواد غذایی که فیبر بالایی دارند شامل، سبزیجات، غلات و میوه ها می باشند. پس در طول روز حتما از مواد غذایی فیبر دار استفاده کنید. زیرا فیبر باعث نرم و حجیم شدن مدفوع می شود و دفع آن را آسان تر می کند.
– نوشیدن مایعات: نوشیدن آب و آب میوه ها به اندازه کافی باعث می شود محیط روده بزرگ روان شده و مدفوع را حجیم کند. و هر چه آب مدفوع بیشتر باشد دفع آن راحت خواهد بود.
– ورزش کردن: تحرک داشتن و ورزش منظم باعث بهبود عملکرد کلیه اندام های بدن می شود،. هر چه فعالیت بیشتر باشد تخلیه شکم بهتر صورت می گیرد.
– اجابت مزاج به موقع: اگر احساس دفع دارید به هیچ عنوان صبر نکنید. و به سرعت به سرویس بهداشتی رفته، چون زمانی که عمل دفع خود به خود انجام شود بدنتان عادت می کند و نیازی به فشار و زور زدن نیست.
دارو های گیاهی موثر در رفع یبوست
– ارجنگ:گیاهی است با خاصیت ملین که از عصار پوست درخت ارجنگ گرفته میشود. که باعث تحریک و حرکت روده ها می شود. برای استفاده کوتاه مدت مناسب است و در طولانی مدت باعث دردهای شکمی و ایجاد مشکلاتی برای کبد شود.(حتی ممکن است منجر به از دست دادن کبد شود)
– اسفرزه: یک فیبر طبیعی ملین است و معمولا در درمان یبوست مزمن مورد استفاده قرار میگیرد. از عوارض جانبی این دارو می توان به واکنش آلرژیک، حالت تهوع، درد معده و استفراغ اشاره کرد.
– ریواس: از ریواس در پخت و پز و به صورت مستقیم استفاده می شود. و باید به صورت کوتاه مدت مورد استفاده قرار گیرد.
– سنا: تاثیر میوه از برگ خفیف تر است، بایستی در کوتاه مدت استفاده شود. و در دوز کم زیرا مقدار مصرف زیاد آن منجر به آسیب به کبد می شود. از این گیاه برای درمان یبوست و خالی کردن روده استفاده میشود.
یک نسخه خانگی موثر در از بین بردن یبوست و دفع سموم و مواد زائد از بدن
– نارون آمریکایی: این گیاه منجر به تولید مخاط و تحریک دستگاه گوارش می شود. (در طی استفاده ممکن است جذب بعضی از داروها را کاهش دهد.)
– درخت زبان گنجشک: برگ های این گیاه را به مدت 10 دقیقه بجوشانید و به صورت دمنوش استفاده کنید. تاکنون عوارضی جانبی از استفاده از این گیاه ذکر نشده است.
– ریشه گل ختمی: این گیاه از برگ تا ساقه و ریشه حاوی موسیلاژ می باشد. و یکی از ملین های طبیعی می باشد. و برای این گیاه نیز مورد منع مصرفی ذکر نشده است.
– بارهنگ: مقداری از برگ های خشک گیاه را در آب دم کرده و میل نمایید. و می توانید از برگ های تازه آن در سالاد استفاده کنید.
و در آخر استفاده از روغن زیتون را دریابید زیرا تاثیر بسزایی از جلوگیری از یبوست دارد.
