در ماه رمضان پرخوری ممنوع
#پیشنهاد #مشاوران #عطار_گرام به #روزه داران عزیز در #ماه_مبارک_رمضان
افرادي كه روزه ميگيرند فكر ميكنند چون در طول روز بيش از 16 ساعت غذا نخوردهاند بايد از افطاري تا سحر هرچه دلشان ميخواهد بخورند و اين برداشت اشتباه از ماه رمضان باعث ميشود بيماريهاي ناخواسته به همراه عدم تحمل روزه، فرد را از انجام واجبات الهي باز دارد. اگر برنامهريزي كرده، به غذايي كه ميخوريم خوب دقت كنيم، ماه رمضان بهترين موقعيت است براي كساني كه #افزايش_وزن دارند يا از ناراحتيهاي مختلف مانند غلظت خون، كلسترول، اسيداوريك، تريگليسيريد، يا ديابت و حتي فشار خون بالا رنج ميبرند تا نسبت به درمان بيماري خويش اقدام نمايند. البته در صورتي كه در حين مصرف غذاهاي متنوع، يك رژيم غذايي صحيح و مناسب با درنظر گرفتن جنسيت، سن و نوع فعاليت، رعايت شود. بايد ميزان انرژي دريافتي روزانه در ماه رمضان حداكثر براي خانمها 1200 كالري و براي آقايان 1500 كالري باشد تا در ماه رمضان علاوه بر تزكيه نفس به سلامت جسم نيز كمك شود. در تحقيقات فراواني كه در 30 سال اخير درباره آثار روزه بر جسم صورت گرفته، ثابت شده است كه روزهداري صحيح اگر با كاهش مصرف غذا همراه باشد، به دليل فعال شدن #سيستم_ايمني بدن ثمرات خوبي درپي خواهد داشت. غذا خوردن باعث ميشود خون فراواني به دستگاه گوارش سرازير شود و به دنبال آن بدحالي و كاهش فعاليتهاي ذهني اتفاق ميافتد، اما روزه با استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون كافي به سراسر بدن مخصوصاً به سيستم اعصاب ميتواند به سلامتي بدن كمك زيادي كند. از طرفي روزهداري از نظر رواني نيز براي انسان مفيد است. #مبارزه_با_نفس در اين ماه عامل اساسي در پيشگيري از بروز مشكلات و ناراحتيهاي رواني ميباشد.
منبع: کتاب چه بخوریم، چگونه بخوریم، چه زمانی بخوریم
