توصيه‌هايي براي صرف افطاري

توصیه های #عطارگرام جهت صرف افطاری

1- افطار را با ميل كردن #خرما، #كشمش و #عسل يا به طور كلي با قند طبيعي شروع كنيد.

2-خوردن نان و پنير با سبزي يا گردو توصيه مي‌شود.

3- سبزي را در نوبت افطار ميل كنيد زيرا خوردن سبزي خام در سحر باعث تشنگي در طول روز مي‌شود.

4- از خوردن شيريني‌هاي بسيار شيرين و چرب مثل زولبيا و باميه خودداري كنيد.

5- حجم مواد غذايي چرب در #افطار باعث سيري مي‌شود.

6-از آشاميدن آب در حين خوردن غذا خودداري كنيد.

7- از آغاز كردن افطار با آب سرد، نوشابه و امثال آن خودداري كنيد و به جاي آن آب گرم يا شير گرم يا فرني ميل كنيد.

8- اگر دچار يبوست مي‌شويد علاوه بر ميوه از خورش‌هاي ملين مثل خورش آلو و خورش‌هاي سبزي‌دار استفاده كنيد.

بسياري از افراد در طول #ماه_مبارك_رمضان دچار بدخوري يا پرخوري مي‌شوند و در تغذيه افراط مي‌كنند. حتي بعضي از افراد با وجود كاهش وزن ميزان چربي خون‌شان افزايش مي‌يابد و بعد اين سؤال پيش مي‌آيد كه دليل آن چيست؟ بايد توجه داشت كه علت اصلي بروز اين مشكلات در ماه رمضان، مصرف شيريني‌ها است. چون #شيريني_ها، #مواد_قندي و #چربي_ها، به راحتي، سلامت مصرف كننده را با خطر مواجه مي‌كنند. علاوه بر شيريني، #روزه_داران بايد از مصرف زياد غذاهاي چرب و سرخ كرده خودداري كنند. بر خلاف آن‌چه مردم گمان مي‌كنند كه در ماه رمضان به واسطه روزه گرفتن وزن افراد كم مي‌شود و چربي خون كاهش مي‌يابد، در بسياري موارد مشاهده شده كه پس از ماه رمضان نه تنها افراد با كاهش وزن مواجه نشده‌اند بلكه افزايش وزن هم پيدا كرده‌اند. اگر روزه‌داري به شيوه صحيح انجام شود، مي‌تواند با كاهش كالري در بدن، كلسترول خوب را افزايش داده و باعث #كاهش_كلسترول بد خون گردد. اما اگر روزه به شيوه مناسب گرفته نشود يعني رژيم غذايي به گونه‌اي باشد كه كالري بيش از حد وارد بدن شود حتماً به بدن آسيب مي‌رساند و موجب بالا رفتن كلسترول بد خون مي‌شود. معتقديم كه در اين ماه در مجموع به نسبت‌هاي ماه‌هاي ديگر بايد 30 % كمتر غذا بخوريم تا فوايد روزه و قصد اصلي آن محقق شود. برنامه غذايي نامناسب و روزه‌داري نادرست در اين ماه علت ايجاد بيماري‌هاي بسياري مي‌باشد. افزايش چربي‌هاي نامطلوب خون، يبوست، نفخ شكم، بي‌حوصلگي، ضعف و خستگي، كمي حافظه، لاغري، ناتواني، كاهش مقاومت بدن در برابر بيماري‌ها، سردرد، سرگيجه و تشكيل سنگ‌هاي دستگاه ادراري و سنگ كليه، از اين جمله‌اند. ضمن اين‌كه افت قند خون كه خود، يكي از عوامل بروز اين مشكلات است، به علت عدم مصرف درست مواد غذايي به وجود مي‌آيد.

منبعک کتاب چه بخوریم، چگونه بخوریم، چه زمانی بخوریم

قبل از قرن حاضر و توسعه علوم، بشر قرن های متمادی با استفاده از گیاهان اقدام به درمان بیماری ها می نمود.

داروهای گیاهی و گیاهان دارویی اگر در مقدار مناسب و به اندازه مصرف شود؛ هیچ ضرری نخواهند داشت اما بهرحال توصیه عطارگرام به شما این است که از مصرف خودسرانه هر نوع دارویی (چه گیاهی و چه شیمیایی) خودداری کرده و حتما با افراد خبره طب سنتی یا پزشک مشورت نمایید؛ بویژه اگر درحال مصرف داروهای شیمیایی هستید، مصرف برخی داروهای گیاهی می تواند تاثیر داروها را بیشتر نماید و همچنین برخی داروهای گیاهی می توانند تاثیر داروهای شیمیایی را خنثی کنند.