تاثیر ورزش بر سلامتی استخوان ها
دوام و پایداري استخوان ها بستگی به طرز ساخته شدن استخوان ها دارد. ورزش نیز همانند تغذیه در بدست آوردن اوج توده ي استخوانی سهیم می باشد.
ورزش تاثیر زیادی بر سلامتی استخوان ها دارد. انجام حرکات ورزشی از ایجاد پوکی استخوان و انواع بیماری های مرتبط با استخوان و مفاصل جلوگیری می کند. حرکات ورزشی مناسب، داشتن تحرک کافی و تغذیه مناسب نقش مهمی در سلامت بدن دارند. داشتن رژیم غذایی مناسب از بیماری های مربوط به استـخوان و مفاصل جلوگیری می کند.
دوام و پایداری استـخوان ها بستگی به طرز ساخته شدن استـخوان ها دارد. ورزش نیز همانند تغذیه در بدست آوردن توده اسـتخوانی سهیم می باشد. در ادامه با عطار گرام همراه باشید تا با ورزش های مناسب برای سلامت و پایداری استـخوان ها آشنا شوید.
بهترین فعالیت های بدنی برای سلامت استخوان ها
یکی از بهترین راه های تقویت و استحکام استـخوان، ورزش کردن و انجام حرکات ورزشی مناسب است. بهترین فعالیت های ورزشی که در سلامت استـخوان ها تاثیر دارند عبارتند از:
پیاده روی: پیاده روی جزو ورزش های هوازی می باشد. این ورزش تاثیر خوبی بر روی سلامتی و پایداری استـخوان ها می گذارد.
دویدن: ورزش هایی مثل دویدن و پریدن موجب افزایش قدرت و استحکام استـخوان ها می شوند. انجام ورزش هایی مثل شنا و دوچرخه در دوران کودکی تاثیر مثبتی بر سلامت استخوان ها دارد.
انجام ورزش های تیمی مثل فوتبال، بسکتبال، والیبال و ورزش هایی مثل تنیس، اسکیت، اسکی و کوهنوردی برای سلامت استـخوان ها مفید و موثر است.
نقش ورزش بر سلامتی استخوان ها
استخوان یک بافت زنده است. و با هر نیرویی که بر روی آن وارد شود تغییر می کند.
انجام ورزش به صورت منظم موجب حفظ استـخوان ها و تراکم استخوان ها می شود.
ورزش موجب بهبود وضعیت تعادل و هماهنگی در فرد می شود. تعادل و هماهنگی در سنین بالا و برای افراد مسن امری مهم و ضروری است.
هر چقدر بیشتر به استـخوان نیروهای بیشتری وارد شود، قوی تر و محکم تر می شود.
کسانی که فعالیت بدنی کمی دارند و کم راه میروند کاهش تراکم استـخوان پیدا میکنند.
