تاثیر ویتامین ها بر سلامت ناخن و مو
سلامتی ناخن و مو اهمیت ویژه ای برای خانم ها دارد و همواره تلاش میکنند تا از بهترین روش برای سلامتی ناخن و مو استفاده کنند.
سلامتی ناخن و مو اهمیت ویژه ای برای خانمها دارد و همواره تلاش میکنند تا از بهترین روش برای سلامتی ناخن و مو استفاده کنند. مهم ترین عامل برای سلامتی ناخن و مو مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. با مصرف درست ویتامین ها میتوانید ناخن و موهایی سالم داشته باشید.
تا انتها با عطار گرام سایت مرجع طب سنتی همراه باشید تا با خواص و فواید ویتامین ها بر سلامتی ناخن و مو آشنا شوید.
اهمیت ویتامین ها بر ناخن و مو
مصرف پروتئین
مهم ترین عامل در سلامت ناخن و مو مصرف پروتئین و کلسیم میباشد. کمبود پروتئین باعث ایجاد خطوط سفید بر روی ناخن ها میشود.
تغذیه ای که شامل ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدها چرب و پروتئین باشد موجب نرمی و خوش حالت شدن و سلامت مو و سفت شدن و سلامت ناخن میشود.
مو ها عمدتا از پروتئین تشکیل شدهاند. بنابراین باید بیشتر از غذاهایی که دارای پروتئین هستند استفاده کرد که ویتامین B نیز داشته باشند.
ناخن ها سالم نشانه سلامت کلی بدن هستند. ناخن سالم رنگی زیبا و صورتی دارد. کمبود ویتامین A و کلسیم باعث خشکی و ورقه ورقه شدن پوست ناخن ها میشود.
تاثیر آهن بر سلامت مو و ناخن
عدم مصرف آهن میتواند باعث شکننده شدن و یا تغییر شکل دادن ناخنها شود، همچنین کمبود آهن موجب ریزش مو میشود و سلامت مو را تهدید میکند.
کمبود درازمدت آهن موجب قاشقی شکل شدن ناخن ها میشود. مصرف ناکافی ویتامین B12، اسید فولیک، مس، ویتامین C، ویتامین B6 باعث ریزش مو و کندی رشد ناخن و شکنندگی و ترک خوردن آنها میشود.
دریافت دز بالا ویتامین A برای یک مدت طولانی باعث ریزش مو میشود. کم خونی ناشی از فقر آهن نیز باعث ریزش مو میشود.
ویتامین ها گروه B
کمبود ویتامین های گروه B به خصوص ویتامین B6 و املاحی مانند گوگرد، منیزیم و روی باعث ریزش مو و شکنندگی ناخن میشود.
از طرفی ویتامین B6 برای از بین بردن خشکی مو و رفع شکنندگی ناخن مفید است. همچنین ویتامین B7 به تولید کراتین کمک کرده و از سفید شدن و ریزش مو جلوگیری میکند. کمبود این ویتامین علاوه بر نازک شدن و ریزش و باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست و بی اشتهایی میشود.
دریافت ناکافی ویتامین B12 میتواند موجب خشکی ناخن و مو شود. ویتامین B7 کراتین تولید میکند که برای رشد و سلامت ناخن و موها لازم است.
مردانی که دچار کمبود ویتامین B6 هستند اغلب دچار ریزش مو میشوند.
کمبود اسید فولیک (B9) باعث طاسی سر بعضی مردان میشود.
خواص ویتامین C برای سلامت مو و ناخن
ویتامین C جریان خون را در پوست سر بهبود میبخشد و از دیواره مویرگ های خونی که خون را به فولیکول های مو میرساند حفاظت میکند.
ویتامین C و ویتامین E باعث گردش بهتر خون در پوست شده و سلامتی و رشد مو و ناخن را افزایش میدهد.
کمبود پروتئین، اسید فولیک و ویتامین C موجب افتادن ناخنها و ریزش مو میشود.
عوارض کمبود ویتامین چیست؟
یکی از علت های اصلی ریزش مو کم کاری تیروئید ناشی از مصرف کم ید یا التهاب تیروئیدی است که با مصرف مقداری کافی ید و ویتامین E درمان میشود. ید باعث تنظیم هورمون ها تیروئید میشود و از شکنندگی ناخن و ریزش مو جلوگیری میکند.
کمبود روی باعث ایجاد لکههای سفید بر روی ناخن میشود. شکننده بودن ناخن ها ممکن است به علت کمبود کلسیم، روی، آهن و انباشتگی بیش از حد سلنیوم و یا کم کاری غده تیروئید و ناکافی بودن آب و مایعات بدن باشد. کندی رشد ناخن و موها میتواند به دلیل سوءتغذیه باشد.
مصرف کروم از افزایش و یا کاهش قند خون که هر دو باعث ریزش مو میشوند، جلوگیری میکند.
مس باعث حفظ رنگ مو و سلامت ناخن میشود و از ریزش مو جلوگیری میکند.
منیزیم همراه با کلسیم باعث رشد مو میشود. منگنز باعث افزایش رشد مو میشود.
سلنیوم باعث حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و مو میشود. یکی از مهم ترین عناصر تشکیل دهنده مو گوگورد است.
روی با تقویت سیستم ایمنی بدن رشد موها را تحریک میکند.
نکته: مصرف این داروها و مکمل ها باید با توصیه و مشورت پزشک باشد و از مصرف خودسرانه آنها خودداری کنید.
امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد.در این مقاله با خواص ویتامین ها برای سلامتی موها و ناخنها آشنا شدید. آیا شما از خواص ویتامین ها برای سلامتی بیشتر ناخنها و یا جلوگیری از ریزش مو استفاده میکنید؟ نظرات خود را با دیگر کاربران عزیز عطار گرام به اشتراک بگذارید.
