رژيمهاي غذايي براي رفع يبوست مزمن
رژيمهاي غذايي براي رفع يبوست مزمن - در رژيمهاي غذايي براي رفع يبوست مزمن به موارد زير توجه كنيد
در رژيمهاي غذايي براي #رفع_يبوست_مزمن به موارد زير توجه كنيد
#تحرك و #ورزش مناسب
مصرف سبزيجات و ميوههايي مثل #انجير، #آلوچه، #آلو_بخارا، #زردآلو
مصرف #غذا_هاي_فيبردار مثل #نان_سبوس_دار، كاهو و كلم
مصرف آب هنگام صبح، دوري از استرس، استفاده از خاكشير و اسفرزه
اگر يبوست شما با موارد بالا رفع نشد هفت عدد انجير خشك را شب در آب خيس كرده، صبح انجيرهاي نرم شده را در مخلوطكن ريخته، يك قاشق روغن زيتون به آن اضافه كرده به جاي صبحانه ميل كنيد بهتر است، همراه آب ميل شود.
براي رفع ناراحتيهاي گوارشي، بايد غذاهاي توصيه شده در رژيم غذايي را در چند نوبت كوچك ميل كنيد.
آهسته غذا بخوريد و آنرا خوب بجويد.
آرامش در هنگام غذا خوردن بسيار مفيد است.
از خوردن غذاهاي سنگين و چرب خودداري كنيد.
بعد از غذا كمي استراحت كنيد.
قهوه، چاي، ميوههاي خام، سبزيجات خام، ترب، خيار، ادويه و ترشيجات ميتوانند باعث تحريك معده شوند از مصرف بيش از حد اين مواد خودداري كنيد.
مزاج پايه و سرشتي اگر در حال تعادل باشد، خوردنيها و آشاميدنيها را بر پايه نياز جذب و دفع ميكند و سلامتي بدن حفظ ميشود در حاليكه عدم تعادل در مزاج، فرد را دچار عارضه و بيماري مينمايد.
مزاج غذا، مزاج نوشيدني، مزاج هوا، مزاج روز و شب، مزاج مسكن ، مزاج ماه، مزاج فصل، مزاج سن و غيره، تاثير بهسزايي در سلامت و بيماري هر فرد دارد.
منبع: کتاب چه بخوریم، چگونه بخوریم، چه زمانی بخوریم
