آنچه خواهید خواند...
فشار خون بیماری جدی که سلامت فرد را به خطر ی اندازد. كنترل فشار خون با رعایت رژیم غذایی سالم و مناسب در طب سنتی امکان پذیر است. اگر بیماری فشـار خون درمان نشود می تواند به رگ ها آسیب وارد کند و باعث ایجاد بیماری های مختلفی مثل: بیماری های قلبی و کلیه، سکته مغزی و .. شود. بیماری فشار خون بیماری خاموش بدن است. این بیماری علائمی ندارد و کم کم مشکلاتی را در بدن ایجاد می کند. چاقی و اضافه وزن با فـشار خون ارتباطی مستقیم دارند. كنترل فشار خون با رعایت رژیم غذایی مناسب در طب سنتی درمان می شود.
در ادامه با عطار گرام سایت مرجع طب سنتی همراه باشید تا با راه های كنترل و درمان فشار خون آشنا شوید.
فشـار خون چیست؟
فشار خون بیماری شایع در افراد مسن است. فشـار خون نیرویی است که خون به دیواره های عروق وارد میکند. وقتی این فشار بیش از حد میشود فعالیت قلب بسیار بالا میرود و آسیبهای جدی به رگها وارد میکند. عدم درمان این بیماری در طولانی مدت باعث بروز بیماری های مختلفی مثل: بیماری های قلبی، سکته و مشکلات کلیوی می شود.
فشار خون طبیعی بین ۶۰ تا ۹۰ میلیمتر است. فشـار خون بالا بین ۱۰۰ تا ۱۴۰ میلیمتر است. در صورتی که فشـار خون به مدت طولانی برابر یا بیش از ۱۴۰ بر روی ۹۰ میلیمتر باشد، فرد از فشـار خون بالا رنج میبرد.
علائم فشـار خون بالا چیست؟
- سردرد
- سرگیجه
- تپش قلب
- خستگی و بیحالی
- کم شدن دید یا تاری
- درد قفسه سینه
- مشاهده خون داخل بینی یا ادرار
- تنگی نفس شدید
- کرختی و مور مور شدن دست و پاها
- تهوع و استفراغ
درمان فشار خون در طب سنتی
کنترل کردن فشار خون با مصرف غذا های سالم و مواد غذایی مغذی و معدنی امکان پذیر است.
مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم، منیزیم، کلسیم در بهبود و كنترل فشار خون موثر و مفید است.
میوه هایی که سرشار از پتاسیم هستند مثل: موز، زردآلو، پرتقال، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور و آلو فشـار خون را کاهش می دهد.
استفاده از سبزیجات و صیفی جاتی مثل: کاهو، کلم پیچ، برگ شلغم، اسفناج، برگ چغندر، برگ ریواس، سیبزمینی، سیر، کلم بروکلی ، کدو سبز، قارچ و گوجه فرنگی تاثیر زیادی بر کاهش و كنترل فشار خون دارد.
منابع منیزیم مانند: جوانه گندم برشته، بادام زمینی، سیب زمینی، اسفناج، شیر، نان سبوس دار و مرغ برای فشـار خون بالا مفید و موثر است.
مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بهبود و كنترل فشـار خون بسیار موثر است.
مرکبات مصرف کنید. مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. مصرف مکمل ویتامین C درافراد دچار فشار خون بالا و همچنین افراد سالم موجب کاهش فشارخون میشود.
دانه کنجد و سبزیهای برگ سبز، منابع کم سدیم و تامین کننده کلسیم هستند. این منابع فشـار خون را کاهش می دهند.
مصرف انواع توت ها و بلوبری از بروز فشار خون بالا جلوگیری می کند.
ریشه چغندر حاوی مقادیر زیادی نیتریک اکساید بوده که این ماده میتواند در گشودن گرفتگیهای عروق و کاهش فـشار خون نقش مهمی دارد.
كنترل فشـار خون با رژیم غذایی مناسب
جو دو سر حاوی فیبر بالا و سدیم است. مصرف جو دو سر راهی عالی برای کاهش فشـار خون بالا است.
مصرف مواد غذایی با پتاسیم بالا به کاهش فشار خون کمک می کند.
ماهی منبع فوق العاده عالی پروتئینی هستند. ماهی ها سرشار از امگا3 هستند که میتوانند فشـار خون، التهابات و تریگلیسیرید را کاهش دهند.
دانههای روغنی بدون نمک حاوی مقادیر زیادی پتاسیم، منیزیم و مواد معدنی هستند. مصرف دانه ها به کاهش فشار خون بالا کمک می کند.
مصرف گیاهانی مثل: ریحان، دارچین، آویشن، رزماری و.. میتواند مقدار نمک جذب شده توسط بدن شما را کاهش دهد. و به این ترتیب موجب کاهش فشـار خون شود.
روغن زیتون یک نمونه خوب از چربیهای سالم است. این روغن حاوی پلیفنولها است؛ پلیفنولها ترکیباتی هستند که علیه تورم مبارزه کرده و فشار خون را کاهش می دهند.
انار میوه ای سالم و مقوی است. خوردن آب انار و انار فـشار خون بالا را کاهش می دهد.
چاي ترش، قره قاط، زرشك، عناب، خرفه، تخم كاهو، هر كدام به مقدار برابر، يك قاشق غذاخوري در يك ليوان آب جوش دم كرده ميل كنيد. این ترکیب موجب کاهش فشـار خون می شود.
پرهیز های غذایی
مصرف سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآوردههای گوشتی را کم کنید.
سبزی های کنسرو شده در آب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور نیز نباید مصرف شوند.
سسها، سوپها، قرص های گوشت، کنسرو لوبیا و غذاهای آماده میتواند موجب افزایش بیماری فشار خون شود.
مصرف الکل با فشـار خون بالا ارتباط داشته و موجب افزایش فشـار خون می شود.
مصرف روغن های نباتی و کره ممنوع است.
مواد حاوی کافئین مثل قهوه، چای، نوشابه ها، شکلات، موجب افزایش فشارخون میشوند.
