چاقی شکم اشاره به وجود چربی اضافی در ناحیه شکم دارد. چاقی شکم معمولاً با توجه به اندازه دور شکم تعیین می شود که:
در مردان اندازه 101 سانتی متر و بیشتر از آن نشان دهنده چربی اضافه در شکم است.
و
در زنان اندازه 89 سانتی متر و بیشتر از آن نشان دهنده وجود چربی بیش از حد در شکم فرد است.
محل تجمع چربی های بدن به اندازه مقدار این چربی ها اهمیت دارد. چاقی شکم ، خطر ابتلا به
⛔️دیابت نوع 2
⛔️بیماری های قلبی عروقی
⛔️بیماری اعصاب
⛔️کبد چرب
⛔️فشار خون
و دیگر مشکلات مزمن برای سلامت را افزایش می دهد. حتی افرادی که وزن شان ایده آل محسوب می شود،
اگر چربی اضافه شان در شکم جمع شده باشد، ممکن است در خطر ابتلا به این گونه بیماری ها قرار داشته باشند.
علت چاقی شکمی چیست؟
شایعترین علتهای شکلگیری چاقی شکمی به شرح زیر است:
برنامه غذایی ناسالم
مصرف خوراکی های شیرین مثل انواع شیرینی ها، شکلات، خوراکی های صنعتی و نوشابه ها از بدترین عادات غذایی هستند که در کوتاه مدت منجر به جذب کالری بالا و ازدیاد چربی شکمی میشوند. وجود قندهای غلیظ شده در این نوع مواد غذایی عوارض زیر را برای فرد به دنبال دارد:
افزایش سریع وزن و ابتلا به چاقی شکم
کاهش سرعت سوخت و ساز بدن
کاهش ظرفیت چربی سوزی بدن
از دیگر عادت های تغذیهای ناسالم می توان به رژیم غذایی پرکربوهیدارت و کم پروتئین اشاره کرد. مصرف پروتئین در مقایسه با کربوهیدرات ها سبب سیری زودرس و جذب کالری کمتر میشود. افرادی که پروتئین کمتری مصرف میکنند معمولاً تمایل بیشتری به مصرف غذاهای کربوهیدراتی دارند. نتیجه چنین روندی جذب کالری بالا و کاهش ریزمغذی و ویتامینها در بدن است.
