درمان خار پاشنه پا با طب سنتی
استخوان پاشنه پا، استخوانی که وزن بدن را تحمل میکند و پاشنه پا را تشکیل میدهد رشد استخوانی کف یا سطح تحتانی پا موجب ایجاد خار پاشنه میشود. در طب سنتی راهکار هایی برای درمان خار پاشنه پا وجود دارد.
خار پاشنه پا یا التهاب پرده کف پا یکی از علت شایع درد پاشنه پا میباشد این مشکل علائم مختلفی دارد. استخوان پاشنه پا، استخوانی که وزن بدن را تحمل میکند و پاشنه پا را تشکیل میدهد رشد استخوانی کف یا سطح تحتانی پا موجب ایجاد خار پاشنه میشود. در طب سنتی راهکار هایی برای درمان خار پاشنه پا وجود دارد پس تا انتها با عطار گرام سایت مرجع طب سنتی همراه باشید تا با علت، علائم و راهکار درمان خار پاشنه پا با طب سنتی بیشتر آشنا شوید.
خار پاشنه پا چیست؟
خار پاشنه ممکن پشت پاشنه پا هم ایجاد شود در محلی که پا به کفش سائیده میشود. این خار به “خار پشت پاشنه پا” معروف است. خار پشت پاشنه پا ممکن در محلی که تاندون آشیل به استخوان کالکانئوس وصل میشود، ایجاد شود. خار پاشنه در عکسهایی که با اشعه ایکس گرفتهمیشود قابل مشاهده است و اغلب به صورت اتفاقی در عکسهایی که به دلایل دیگر گرفته شده، دیده میشود. درد آن ناحیه از پا معمولا به علت خار پاشنه نیست اما در بافت اطراف خار پاشنه تورم دیده میشود.
55 درصد از افراد بین سنین 62 تا 94 سال حداقل یکبار دچار عارضه خار پاشنه میشوند. تقریبا 50 درصد افرادی که دچار درد پاشنه پا ناشی از فاسیت کف پا هستند، دَر عکس برداری رادیولوژی کف پا آنها، خار پاشنه دیده میشود.
طبق تحقیقات طب سنتی خار کف پاشنه پا (خار پاشنه) بیشتر به علت واکنش انطباقی به فشار عمودی (محوری) در استخوان پاشنه پا شکل میگیرد. خار پشت پاشنه پا که باعث تغییر شکل غیر طبیعی استخوان کالکانئال میشود، میتواند به علت واکنش به سفت شدن غیر عادی تاندون آشیل ایجاد شود که موجب التهاب مزمن تاندون و شکلگیری استخوان واکنشی (راکتیو) دَر آن محل شود.
علت اصلی ایجاد خار پاشنه
مهم ترین علت به وجود آمدن خار پاشنه عبارت است از:
- سن: سن میتواند یک عامل باشد، اما تنها عامل نیستند.
- اضافه وزن: افرادی که چاق هستند ساعت های زیادی را روی پاهای خود هستند و این میتواند وضعیت را بدتر کند.
- تمرینات شدید: گاهی اوقات انجام تمرینات شدید ممکن به این درد منجر شود.
- پاهای صاف: شکل پا میتواند خطر ایجاد این وضعیت را دَر صورت عدم انعطاف پذیری تاندون آشیلی پا، بدتر کند.
- کفش نامناسب: استفاده از کفش های بدون پاشنه و یا پاشنه بلند میتواند خار پاشنه کفش را افزایش دهند.
- ایستادن بیش از حد
- فشار مکرر
- نبود ویتامین C در رژیم غذایی
- تغییر یا افزایش فعالیت ها
- تحلیل رفتن چربی های کف پا بر اثر افزایش سن
- آسیب
علائم خار پاشنه چیست؟
معمولا خار پاشنه (خار پشت پاشنه پا) علائمی ندارد. ولی اگر دَر قسمت تشکیل خار پاشنه التهاب ایجاد شود، موجب بروز درد متناوب یا مزمن (به ویژه هنگام راه رفتن یا دویدن) میشود. به طور کلی میتوان علائم خار پاشنه را به صورت زیر بیان کرد:
- درد شدیدی مانند درد فرو کردن چاقویی دَر پاشنه پا هنگام صبح و پس از ایستادن روی پای خود
- دردی خفیف پاشنه پا طی روز از علائم خار پاشنه
- علائم خار پاشنه: التهاب و تورم جلو پاشنه پا
- ایجاد حرارت دَر قسمت درگیر و آسیبدیده
- علائم خار پاشنه: برآمدگی استخوانی شکل کوچک و قابل مشاهده زیر پاشنه پا
- حساسیت کف پاشنه پا که موجب سخت راه رفتن دَر حالت پابرهنه میشود.
چگونگی درمان خار پاشنه
دَر طب سنتی استفاده از یخ و پدهای پاشنه پا، استراحتدادن پا، استفاده از کفش ارتوپدی و… برا درمان خار پاشنه پا توصیه میشود. نوع درمان طب سنتی براساس مزاج و شرایط خاص هر فرد و علت ایجاد و بروز علائم خار پاشنه پا متفاوت است.
به عنوان مثال، اگر علت ایجاد خار پاشنه دَر فردی افزایش خلط بلغم تشخیص داده شود مراحل درمان به این شرح خواهد بود: پرهیز از خوردن مواد بلغمزا بهمدت یکماه، تجویز داروهای مناسب طب سنتی برای رفع سوءمزاج، ماساژ، استفاده از آبزن مناسب و روغنمالی با روغنهای مناسب برای رفع تجمع مواد رسوبی دَر ناحیه خار پاشنه و توصیههای تغذیهای و آداب سبک زندگی برای پیشگیری از تولید و رسوب مجدد بلغم غیرطبیعی است.
درمان خار پاشنه پا با طب سنتی
ماساژ
یکی از بهترین روشهای درمان خار پاشنه پا با طب سنتی، ماساژ پاشنه پا و اطراف تاندون آشیل با یک روغن گرم (روغن زیتون، سیاهدانه، کنجد، هسته قیسی، نارگیل، شترمرغ، کوهان شتر و …) است. بهتر این کار شبها قبل از خواب انجام شود و ماساژ تا جذب کامل روغن به پوست ادامه پیدا کند. اضافه کردن کمی فلفل، دارچین یا زنجبیل به روغن و کشیدن یک پلاستیک فریزر روی محل ماساژ، اثر درمانی را بسیار بیشتر میکند. معمولا کاهش درد از همان روز اول ملموس است و کم کم کامل میشود. اغلب، تداوم روغن مالی، به تنهایی بیماری را درمان میکند.
گرم نگه داشتن موضعی
پیشنهاد طب سنتی این است که به جای استفاده از پدهای معمولی، تکهای پشم درون کفش خود و زیر پاشنه پا قرار دهید و اثرات درمانی فوق العاده آن را بر روی خار پاشنه مشاهده کنید. استفاده از جوراب پشمی، استفاده از کرسی در فصل سرما و ایستادن روی آجر داغ هم راههای مناسب دیگری هستند.
حجامت و زالو درمانی
انجام حجامت و زالو درمانی روش های درمانی عالی در طب سنتی برای رفع خار پاشنه پا میباشد. این دو کار با کاهش سریع التهاب در پاشنه پا، اثر بسیار عالی در از بین رفتن بیماری دارد. اکثر مواقع یک بار حجامت و زالو درمانی کافیست. اما در صورت ضرورت تکرار میشود. محل انجام حجامت یا زالو درمانی میتواند دو طرف تاندون آشیل (به ویژه سمت داخل پا) باشد.
پرهیز از مصرف غذاهای سردی
خار پاشنه یا همان خار پشت پاشنه پا بیماری سردی است. بنابراین بیمار باید از غذاهای گرم طب سنتی در رژیم غذایی خود استفاده کند تا خار پاشنه پا سریع تر بهبود پیدا کند. برای مثال، تداوم در مصرف سیر، درد خار پاشنه را درمان میکند. بنابر همین استدلال، مصرف غذاهای سردی – از جمله بیشتر لبنیات – برای بیمار مضر خواهد بود.
مصرف کلسیم طبیعی
با آن که گفتیم که خار پاشنه حاصل رسوب غیر طبیعی کلسیم در استخوان پاشنه است و انتظار میرود که مصرف غذاهای حاوی کلسیم، بیماری را تشدید کند. اما به نحو جالبی، مصرف خوراکی کلسیم های طبیعی طب سنتی، شدت بیماری را کم و آن را به تدریج درمان میکند. بهترین روش هم آن است که روزی ۲-۱ بار و هر بار نصف قاشق چایخوری پودر پوست تخم مرغ را آسیاب کنید و با کمی عسل روی زبان خود بریزید و ببلعید.
گوجه فرنگی
گوجه جزو صیفی جات محبوب و پر خاصی طب سنتی است که میتواند به خوبی خار پاشنه را درمان کند. تنها کافیست که گوجه را خورد کنید و با چسب، به محل مورد نظر بچسبانید. نهایتا یک هفته پس از انجام این کار خار پاشنه شما درمان میشود.
استراحت
اولین قدم برای کاهش درد و کاهش علائم خار پاشنه، کاهش و یا توقف فعالیت هایی است که باعث بدتر شدن آن میشوند. ممکن است لازم باشد فعالیت های ورزشی که در آن ها کف پای شما با سطوح سخت برخورد می کند را متوقف کنید (مانند دویدن و اروبیک).
استفاده از یخ
غلتاندن یک بطری آب سرد و یا یخ زیر پا به مدت 20 دقیقه میتواند برای درمان خار پاشنه بسیار تاثیر گذار باشد. میتوان این کار را 3 تا 4 بار طی روز انجام داد.
فعالیت ورزشی
عضلات سفتشده در کف و ساق پا میتوانند خار پاشنه را تشدید کنند. کشیدن عضلات پشت ساق پا و فاسیای کف پا، کارآمد ترین روش برای کاهش و رفع درد ناشی از این عارضه می باشد.
کشیدن عضلات ساق پا
یک پای خود را مستقیم نگه دارید و پاشنه آن را روی زمین قرار دهید. پای دیگر خود را خم کنید و آن را کمی جلو تر بگذارید و سپس به سمت دیوار مقابل خم شوید. به منظور کشیدن عضلات ساق پا و همچنین تاندون آشیل، باسن خود را به آرامی به سمت دیوار هل بدهید. این موقعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کرده و سپس رها کنید. این تمرین را 20 بار برای هر پا انجام دهید. در طول هر بار انجام این تمرین، یک کشش شدید در ماهیچه ی ساق پا حس می شود.
کشیدن فاسیای کف پا
این تمرین کششی در حالت نشسته انجام می شود. پای خود را روی زانو پای دیگر قرار دهید. انگشتان پای دردناک خود را با دست بگیرید و آن ها را به آرامی به سمت خود بکشید. اگر نمی توانید به پای خود برسید از یک حوله استفاده کنید. آن را به دور شست پای خود بپیچید و بدین صورت سعی کنید آن را به سمت خود بکشید.
دست دیگر خود را بر روی فاسیای کف پا بگذارید. فاسیا به هنگام کشیدهشدن باید مانند یک بافت طناب مانند محکم در زیر پوست احساس شود. کشش فاسیا را به مدت 10 ثانیه حفظ کرده و سپس رها کنید. این تمرین را 20 بار برای هر پا تکرار کنید. بهترین زمان انجام این تمرین، در اوایل صبح و قبل از ایستادن و یا راه رفتن می باشد.
استفاده از کفش طبی
کفش های دارای کفی ضخیم و زیر سازی مناسب میتوانند درد ناشی از ایستادن و راه رفتن را کاهش دهند. با راه رفتن شما، هنگامی که پاشنه پا با زمین برخورد میکند، مقدار زیادی فشار به فاسیای کف پا وارد میشود که میتواند باعث ایجاد پارگیهای بسیار ریز در بافت شود. یک کفش با زیر سازی مناسب و کفیهای طبی میتواند این فشار و نتیجا پارگیهای میکروسکوپی را کاهش دهد. پدهای سیلیکونی نرم پاشنه کفش با بالابردن پاشنه پا میتوانند مفید واقع شوند.
