کمبود ویتامین ها و مواد مغذی چه تاثیری بر ریزش مو دارد؟

ریزش مو و رژیم غذایی ارتباط مستقیمی با هم دارند. استفاده از رژیم غذایی سالم، ویتامین های A ،B ،C ،D ،E، آهن، پروتئین و.. برای رشد موهای سالم مفید و موثر است. اگر بدن از طریق رژیم غذایی مواد مغذی را دریافت نکند، دچار ریزش مو می شود. عواملی مثل سن و سال، هورمون ها و عوامل ژنتیکی هم روی رشد مو تاثیر می گذارند.

در ادامه با عطار گرام سایت مرجع طب سنتی همراه باشید تا با کمبود ویتامین ها و ریزش مو آشنا شوید.

رژیم غذایی مناسب برای سلامت مو

تاثیرات کمبود ویتامین ها بر ریزش مو

رژیم غذایی برای رفع ریزش مو

ویتامین A

ویتامین A برای رشد سلول هاو سلامت مو ها مفید است. اگر می خواهید دچار ریزش مو نشوید ویتامین A مصرف کنید. این ویتامین نقش مهمی بر سلامتی و شادابی موها دارد. مواد غذایی حاوی بتا کاروتن در بدن تبدیل به ویتامین A می شوند. مواد غذایی حاوی ویتامین A عبارتند از: سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، کلم، شیر، تخم مرغ، روغن جگر ماهی و ماست می باشند.

ویتامین های گروه B

بیوتین یکی از ویتامین های گروه B است که برای رشد مو ها مفید  ضروری است. کمبود بیوتین با ریزش مو ارتباط مستقیمی دارد. ویتامین های گروه B در ساخت گلبول های قرمز خون نقش مهمی دارند. این ویتامین ها مواد مغذی و معدنی زیادی را به فولیکول های سر منتقل می کنند. مواد غذایی حاوی ویتامین B عبارتند  از: غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات تیره و غذاهای حیوانی می باشد.

ویتامین C دشمن کرونا

ویتامین C و رفع ریزش مو

این ویتامین انتی اکسیدان قوی و قدرتمند که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. رادیکال ها آزاد باعث متوقف شدن رشد موها می شوند و سلامت مو را به خطر می اندازند. مصرف ویتامین C به حفظ سلامت و سادابی موها مکم زیادی می کند. ویتامین C به جذب آهن مواد غذایی کمک می کند. منابع غذایی ویتامین C عبارتند از: توت فرنگی، فلفل، مرکبات و .. ااست.

ویتامین D

ویتامین D به ایجاد و تقویت فولیکول های مو کمک می کند. کمبود ویتامین D در بدن تقویت سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد و باعث ایجاد ریزش مو (آلوپسی) می شود. بهترین منبع ویتامین D نور خورشید است. منابع غذایی ویتامین D عبارتند از: ماهی های چرب، روغن کبد ماهی، برخی از قارچ ها و غذاهای غنی هستند. برای تامین بیشتر ویتامین D در بدن بهتر است قرص یا کپسول ویتامین D مصرف کنید.

ویتامین E

ویتامین E دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است و برای ریزش مو مفید و موثر است. این ویتامین استرس را کاهش می دهد و برای آرامش بدن مفید است. منابع غذایی ویتامین E عبارتند از: دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو می باشد.

پروتئین

پروتئین و مواد مغذی عامل مهمی برای رشد و سلامت موها هستند. با رعایت رژیم غذایی سالم و مقوی که شامل پروتئین ها باشد می توانید به رشد موهای خود کمک کنید. مصرف پروتئین ها به مقدار لازم از ریزش مو ها جلوگیری می کند. مناابع غذایی پروتئین عبارتند از: ماهی، گوشت، تخم مرغ، بادام زمینی، پسته، فندق، گردو پروتئین حیوانی و گیاهی می باشند.

آهن

کم خونی بیماری است که افراد زیادی درگیر آن هستند. کمبود آهن در بدن موجب کم خونی می شود. فقر آهن در بدن موجب کتهش هموگلوبین خون می شود. هموگلوبین نقش اکسیژن رسانی برای رشد و ترمیم سلول های بدن را به عهده دارد. اگر اکسیژن رسانی به پوست سر محدود شود ریشه مو ها ضعیف می شود. برای همین آهن نقش مهمی در حفظ و سلامتی مو ها دارد.

منابع غذایی آهن عبارتند از: گوشت قرمز، سبزیجاتی مثل اسفناج و حبوبات هسند. برای رفع فقر آهن می‌توانید از قرص آهن و مکمل‌ های غذایی استفاده کنید.

نقش ویتامین ها در بدن

قبل از قرن حاضر و توسعه علوم، بشر قرن های متمادی با استفاده از گیاهان اقدام به درمان بیماری ها می نمود.

داروهای گیاهی و گیاهان دارویی اگر در مقدار مناسب و به اندازه مصرف شود؛ هیچ ضرری نخواهند داشت اما بهرحال توصیه عطارگرام به شما این است که از مصرف خودسرانه هر نوع دارویی (چه گیاهی و چه شیمیایی) خودداری کرده و حتما با افراد خبره طب سنتی یا پزشک مشورت نمایید؛ بویژه اگر درحال مصرف داروهای شیمیایی هستید، مصرف برخی داروهای گیاهی می تواند تاثیر داروها را بیشتر نماید و همچنین برخی داروهای گیاهی می توانند تاثیر داروهای شیمیایی را خنثی کنند.