عوارض کمبود ویتامین ها بر روح و روان

کمبود ویتامین ها و مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن یکی از عوامل اصلی ایجاد بیماری ها روحی و روانی مثل افسردگی، بی خوابی و.. می‌شود. اگر رژیم غذایی نیازها انسان به مواد مغذی را برآورده نکند می تواند باعث اختلالات روانی شود. بیماری روحی بیماری نیست که به طور ناگهانی و اتفاقی ایجاد شود. بلکه در اثر یک رشته علل پیش می آید.

بعضی از بیماری ها روحی و روانی صرفا به تغذیه و کمبود ویتامین ها مربوط می شود. بنابراین می‌توان با تغییر رژیم غذایی آن را برطرف کرد. تا انتها با عطار گرام سایت مرجع طب سنتی همراه باشید تا با عوارض کمبود ویتامین ها و انواع بیماری ها روحی و روانی بیشتر آشنا شوید.

عوارض کمبود ویتامین ها چیست؟

کمبود ویتامین D با بروز بیماری ها خطرناکی از جمله ام اس و نیز اختلال در عملکرد های ذهنی، افسردگی و.. در ارتباط است. این ویتامین نه تنها بر قسمت عمده عملکردهای مغزی و ماهیچه‌ای اثر می‌گذارد بلکه موجب بروز بیماری ام اس، ضعف عضلانی و بیماری سیستم ایمنی می‌شود.

از طرفی کمبود روی و ویتامین A نیز می‌تواند باعث بروز اختلال در عملکرد ها ذهنی شود. در کم خونی ناشی از فقر آهن به علت اینکه خون رسانی به سلول های عصبی خوب صورت نمی‌گیرد عملکردهای ذهنی منتقل شده تمرکز را به شدت کاهش می‌دهد و در درازمدت حتی باعث کاهش توانایی‌های هوشی می‌شود.

انواع بیماری های روحی روانی

کمبود ویتامین ها: افسردگی

گاهی علت افسردگی کمبود بعضی از ویتامین ها و موادمعدنی است. رژیم غذایی که به مقدار کافی ویتامین، عناصر معدنی، اسید‌های آمینه و اسید ها چرب نداشته باشد موجب افسردگی می‌شود.

ویتامین C باعث شادابی و طراوت در فرد می‌شود و کمبود آن مستقیما موجب افسردگی می‌شود.

کمبود ویتامین D‌ باعث اختلالات روحی می‌شود.

ویتامین ها گروه B برای سلامتی روحی بسیار مفید هستند و کمبود این ویتامین‌ها موجب افسردگی می‌شود. این ویتامین‌ها در بدن ذخیره نمی‌شوند پس مقدار آنها بستگی به رژیم غذایی دارد که فرد مصرف می‌کنید.

ویتامین B1‌ می‌تواند قند خون را به انرژی تبدیل کند بدون آن مغز به سرعت بدون انرژی می‌ماند و علائمی مثل خستگی، افسردگی، تند خویی، زودرنجی، اضطراب و حتی فکر خودکشی در فرد ایجاد می‌شود.

کمبود ویتامین  B3 ‌باعث بی‌قراری، اضطراب، کند ذهنی و کم تحرکی می‌شود.

کمبود ویتامین B5‌ به خستگی، اضطراب مزمن و افسردگی می‌انجامد.

ویتامین B6 افزایش دهنده انرژی و شادابی و برطرف کننده افسردگی است.

کمبود ویتامین B12 و اسید فولیک می‌تواند باعث بدگمانی، زوال عقل، توهم زدگی، گیجی، بی‌قراری، اضطراب، توهم و انواع مشکلات جسمی می‌شود. سطح پایین کلسیم باعث ناآرامی، دلهره، تندخویی و زودرنجی می‌شود.

این ویتامین‌ها با تصفیه کردن کربوهیدرات‌ها (مثل جدا کردن سبوس از غلاتی چون گندم، برنج، کشیدن سیگار، مصرف کافئین مثل قهوه و نوشیدن الکل) تخریب و از بین می‌روند. کمبود ویتامین ها گروه B مخصوصا ویتامین B1، B2، B3، B6، B12 می‌تواند باعث افسردگی شود.

کمبود روی باعث ایجاد بدگمانی، ترس و وحشت می شود. افسردگی غالبا نشانه ای از کمبود آهن و کمبود منگنز است. کمبود پتاسیم معمولا به افسردگی، ضعف و خستگی منجر می‌شود.

بی خوابی

اکثر مردم به خصوص در میانسالی دچار کم خوابی می‌شوند که ممکن است بر اثر مصرف کافئین، تنش روانی، دیر خوابیدن و خستگی زیاد باشد. کمبود منیزیم باعث سبک شدن خواب و بیدار شدن ها مکرر در طول شب می‌شود.

کلسیم ویتامین D و ویتامین ها گروه B در تنظیم سیستم عصبی نقش دارند و خواب را عمیق تر می‌کنند. کمبود آهن موجب بی‌خوابی می‌شود. کسانی که فرآورده ها گوشتی مصرف نمی‌کنند و در نتیجه آهن کافی به بدن آنها نمی‌رسد در واقع به مرور زمان دچار بی‌خوابی می‌شوند.

عصبانیت

عصبانیت می‌تواند باعث افزایش فشار خون و بروز حمله قلبی شود. اضطراب شدید و ناراحتی عصبی دائمی اغلب ناشی از کمبود ویتامین ها گروه B به خصوص ویتامین B1  است و اگر در رژیم غذایی مواد نشاسته‌ای بیش از حدمصرف شود. عواقب کمبود این ویتامین شدیدتر و بیشتر خواهد شد.

کمبود کلسیم در بدن باعث تحریک اعصاب می‌شود. اگر از مکمل کلسیم استفاده می‌کنید به همراه آن باید منیزیم نیز مصرف شود زیرا هر دو اثر آرام بخشی دارند.

ویتامین ها

قبل از قرن حاضر و توسعه علوم، بشر قرن های متمادی با استفاده از گیاهان اقدام به درمان بیماری ها می نمود.

داروهای گیاهی و گیاهان دارویی اگر در مقدار مناسب و به اندازه مصرف شود؛ هیچ ضرری نخواهند داشت اما بهرحال توصیه عطارگرام به شما این است که از مصرف خودسرانه هر نوع دارویی (چه گیاهی و چه شیمیایی) خودداری کرده و حتما با افراد خبره طب سنتی یا پزشک مشورت نمایید؛ بویژه اگر درحال مصرف داروهای شیمیایی هستید، مصرف برخی داروهای گیاهی می تواند تاثیر داروها را بیشتر نماید و همچنین برخی داروهای گیاهی می توانند تاثیر داروهای شیمیایی را خنثی کنند.